Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

А чего нет ?
Ото б я конфетам удивлялась

anuki, такие результаты при 2разовом питании с 12 до 19? А фото из другой темы это завтрако-обеды или ужины? И шоколад ты не убирала из рациона, да? А алкоголь?

Moser Roth с перцем чили и вишней вкусный
Ото можно так пропадать, да?

blago7b, для меня диеты - это про здоровье, в первую очередь Никогда не сидела на диете для потери веса.
anuki, я не удивилась. Просто это не та тема, где о конфетах писать)

Leonka,я для себя четко определила закономерность, на правильном кето у меня не бывает хронической усталости. А я с этой проблемой живу последние 20 лет.

По радио сказали, что сегодня день кето-диеты
Праздник

Leonka, слушайте , ну раз я на кето и в моей жизни есть конфеты , значит им здесь самое место .


LIra, Угу и шоколад , и вино и просекко … все есть , дозировано , и всегда в удовольствие . Я же понимаю что это прям на долго , не возможно год сидеть на диете и не есть того что хочешь. Так что и картоху пару раз запекала ( прям хорошо было) , и спагетти один раз были( мне почему-то не вкусно было), и когда груша, когда мандаринка … ну просто это редко , для меня главное правило насладиться процессом, но помнить что это разовая акция
Обычно все это углеводное удовольствие припадает на овуляцию и перед кд … гормоны требуют, кто я что бы им отказывать. Из кетоза от небольшого количества все равно не выходишь.

Сегодня сходила постояла на весах , с учётом количества съеденного шоколада , я удивилась. За январь минус 2,5- 3 кг , и вот сейчас я вернулась к своему нормальному весу. Я молодец , прям горжусь собой.

anuki, ти молодець!
Я вже два тижні на LCHF, злилось 5 кг води. З моєю вагою це не так багато візуально, але навіть джинсам легше стало)

У меня по факту тоже больше низкоуглеводное питание чем кето , или череда кето/низкоуглеводное . Я то ничего не замеряю , но то такое , заморачиваться не хочу. на вскидку у меня углеводов грамм 40—60 в день.
Но после проб есть один раз в день и устраивать день голода , отмела эти идеи . Мне прям не комфортно было, я или весь день думала о еде или сметала на следующий день фрукты

5 кг , это тоже хорошо , чем меньше мы себе гайки закручиваем тем проще придерживаться режима.

Я гарно і ситно їм. Коли 2, а коли 3 рази. До омаду і прикручування гайок ще далеко, поки що нехай організм насититься жирами і амінокислотами, йому треба їсти і кайфувати)

и я тобой горжусь!

anuki,
Умничка
А я все жду, когда мне перестанут вонять яйца и мясо, чтобы полноценно вернуться в кето.

Спасибо спасибо
Кстати про мясо и яйца , я не могу их есть . Яйко притулила в лепёшку которая вместо хлеба ( яйцо +псилиум +специи+молоко ) , а так не знаю почему , но мясо не ем. Один раз готовила салат с яйцами и ветчиной , и он мне прям не пошёл.

Сейчас многие здают анализ крови, чтоб выявить продукты, которые организм не усваевает, из за чего нельзя нормально похудеть