Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

опять вы продуктами из Варуса дразнитесь

я сегодня на завтрак сырников нажарила их же на работу взяла

Да-да, морковка именно оттуда, да еще и в акции вчера была, обычно по 8грн с копейками, а вчера по 6грн

ко мне на "ты"

Юлька85,я ее в Варусе не помню... надо поискать. Покупала для ребенка в школу такую в Сильпо

Я наконец-то достигла з аветного рубежа точнее перешла его))
59.8
Ох сложными были этот последний 1кг, туда-сюда....

vitaminkabv, отлично! поздравляю!!

Mashali,спасибо! я ни на одной диете его не достигала за последние годы. Все 60 с копейками, но никак не переступала порог 60.

Девочки, очень рекомендую вот такую лапшу
2 яйца
2ст.л КК (2 ДОПа)
1 ст.л изолята
10 ст. л воды
Всё смешать и выпекать на тефлон. сковороде блинчики, главное не зажаривать, пусть остаются белыми
Затем свернуть в рулон блины и порезать на лапшу.
Можно сразу отварить, можно подсушить и оставить в стекл. банке
Мне понравилось.
Делала такую лапшу с мясом и запеканку (творог,лапша, яйца)

Девочки в Варусе сегодня взяла мидии по 117грн с копейками

А, еще позавчера была в Ашане и там купила себе по акции за 49грн

Девушки, осторожно с этой диетой....
Да, у меня сейчас заветные 52кг... Но... Креатинин под 170. Вчера уже столько анализов сдала, что можно было бы за эти деньги липосакцию сделать.
Впереди ещё КТ почек. Слово плохо мне это даже не то слово, креатинин снизить не могу. Больше причин, кроме этой диеты у меня нет. Именно белок вызвал повышение креатинина.

Биргит, а конечно слово-то такое первый раз прочитала сейчас, и полезла же читать что это такое и вот что читаю

Но на этой диете и так исключено все, что советуют исключить, чтобы снизить этот самый креатинин, и как раз много в рационе овощей и кисломолочных продуктов, которые советуют употреблять.
Чет вообще не понятно

Юлька85, а что Вам не понятно. Наташа- врач и не просто так это написала. Преимущественно белковое питание создает нагрузку на почки, с которой те иногда не справляются, повышается креатинин. Я об этом в теме давно писала . А еще диета может привести к обострению подагры.

AnnaRL, вот потому что я не врач, поэтому и спрашиваю.
Информация, которую нашла в инете не правдивая? Чтобы уменьшить уровень этого самого креатинина, убрать жирные сорта мяса и рыбы, жирные сорта как раз и не едят на диете, только курица, индейка, кролик, а это как раз не жирные сорта, исключить жирное молоко, жареное, копченое, мучное, ну и этих продуктов нет в этой диете
А вот насытить рацион овощами и кисломолочкой, а этих продуктов я ем в разы больше чем до диеты, в БО дни могу вообще целый день овощи есть с кефиром или йогуртом.
Поэтому у меня и не стыковка в информации или я чего-то не понимаю или какую-то левую статью прочла.

Юлька85,у меня, к сожалению, времени недостаточно, чтоб подробно все описывать здесь. Вот первое попавшееся в гугле- https://whealth.ru/zdorovye/dieta-dyuka ... vaem-mify/, adyspecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/chto-takoe-kreatinin-v-krovi-uroven-kreatinina-v-krovi-kreatinin-v-krovi-norma-u-rebenka-i-u-vzroslogo

Юлька85,креатинин-продукт обмена(расщепления) белка. Мясо, морепродукты, сыр, молочка, бобовые-это все белок
Правильное питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. ЖИР и УГЛЕВОДЫ должны быть в питании ежедневно. Белки из заменить не могут.
Никогда избыток белка не был и не будет полезным. Плохо для почек, поджелудочной железы.
Есть мнение, что взрослым людям старше 35 лет белка много не нужно, достаточно 1г на кг.
диеты не считаю правильным питание. Диета-ненужный стресс для организма.