Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

Теперь полностью перешла на Кето. Летом пока без проблем справляюсь с тем, что съесть, за зиму немного переживаю.
Пока мне нравится зелёный борщ без картофеля, рататуй с сыром, запекаю цветную капусту целиком в сливочно-сырном соусе. Рыба, мясо, омлет на сливках, салат минимум дважды в день. На десерт сливки 33 % с черным шоколадом, хватает буквально 20мл сливок и кусочка шоколада, чтобы погасить желание съесть что-нибудь запрещённое. Перекус - орехи.
Уже 10 дней - пока все хорошо, состояние улучшилось. Пью минералку и травяной чай.
Только мне бы поправиться, интересно получится ли на Кето это сделать.

Mama Lena)),какие пьешь витамины?
Детям готовишь отдельно?

панночка, пила витамин С, сегодня ещё магний начала. Дети старшие многое едят со мной, готовлю отдельно только гарнир, иногда плов, суп раньше для младших варила, но сегодня куриный бульон с курицей и зеленью отлично зашёл. Выпечку старшие девочки уже полгода как взяли на себя.
Завтра планирую сделать салат: курица+грибы+огурец+зелёный лук, может сыр ещё и домашний майонез.

Mama Lena)), совершенно точно были рекомендации для желающих набрать вес. Вечером гляну в закладках. Мне приятно читать,что твое Кето, это не белковая диета)))
Подавляющее большинство превращают Кето питание в поесть одно мясо. Потом проблемы.
Мой муж говорит, как только вернётся с войны сразу на Кето, опять стали беспокоить суставы. Он конечно со временем не придерживался строго, но совершенно забыл про боли в коленях и пояснице.

blago7b, буду очень признательна
Мясо я тоже ем, всегда его любила, но стараюсь все таки, чтобы был баланс. Это не на месяц, надо навсегда, чтобы чувствовать себя нормально. Хроническая усталость начала отступать, стала лучше спать.
Юля, подскажи, пожалуйста, где покупаешь кокосовую, льняную муку и какао масло? Хочу ещё меню разнообразить.

Mama Lena)),все в интернете. Раньше брала в магазине на металлургов то ли ягодка назывался, не помню

Mama Lena)), льняную могу немного продать, много купила))
Кокосовую муку и какао продукты брала последний раз здесь https://cacaoclub.com.ua/ по довоенным ценам. Но мука темнее, чем здесь брала https://cacaogold.com.ua/ По качеству не могу сказать в чём большая разница.

Я беру сразу по кг. В Ягоде и в эко магазинах у нас дорого.
Какао клуб отправили УП (2-3 недели назад) , посылка 3,5 кг. 20 грн обошлась

Уже месяц на кето. Прошло мое низкое давление 90/60, за весь месяц гипотония была только один раз, но похоже я нарушила)
С гипертонией знаю по знакомым, что тоже работает.
Leonka, спасибо еще раз
Пробую сочетания разной муки, ищу рецепты побыстрее и повкуснее)) Сегодня оценила муку из грецких орехов. Вкусная булочка - за 5 минут в микроволновке.
Вес пока подниматься не хочет, Кк 1500-1600 съедаю, больше летом не хочется. Похудела я на углеводах, так что они мне точно не помогут

Девочки, подскажите, эритрит может горчить или это мне так повезло? Мужу норм, а я чувствую горечь.
Чай, кофе отлично и без сахара. А вот десерт никак.

Мой не горчит , но если переборщить , то на языке вкус холодка и метала , лечится меньшим куском десерта в уже приготовленном или меньшим количеством эритрита при готовке

anuki, дочка делала кето-торт по твоему рецепту последнему. Получилось вкусно Когда остыл горечь практически пропала, уже остался маленький кусочек, а я надеялась надолго
Надо еще сахзам от фитпарада попопробовать.

Мені сьогодні привезли у подарунок кето хліб, коооороче це найкраще що можна придумать все ок , но пекти хліб на кето це для мене прям проблема, тепер є куплений з запасом на пів року
Цікаво що там у складі з таким то строком придатності , но читати я не буду, нащо себе нагружати

anuki, це ж скіко його, що на пів року?

15 пакунків по 260 грам, там 4 булки розрізані навпіл , під вакуумом по 2 булки

Ну звісно же , у цього виробника найсмачніший пудинг , царь усих протеїнових пудингів , імператор Всесвіту
Добре що є сухий, але наскільки він буде смачний, залежить від якості молока , я туди ще вершків добавляю для жирності , О’кей … поки що він у фаворі , але вже готовий кращий , там ідеальна консистенція і не так відчувається присмак протеїнового порошку, але вони такі хитрі 400 грам , звісно ти його в кращому випадку за день з’їси, в гіршому за раз, потім страждай , бо цього багааато
У 99,99% виробників порція 150—200 грам , бо це якраз те скільки потрібно