Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Сегодня на обед был жаренный творог с яйцом и курица, это было

Послелние2 месяца я не строго соблюдала диету. Один месяц нарушгала немного, а второй и картошка жаренная, хотелось как перед смертью, дня три ела утром и вечером, удовлетворилась зато, хлеб ела и печеньки пару недель. Но после такого срыва и практически не набрала.
Сегодня наконец-то желанные 58.0

Девушки, а где вы покупаете эти отруби?
... Не получается с телефона вставить картинку.
Ну те, которые пожестче

Мурррка, на любом рынке они есть

vitaminkabv, спасибо, поищем)

Не знаю кто там летом худеет
но я опять на Дюкане

Есть тут кто живой?
Подскажите творог нежирный, который при жарке себя прилично ведёт)

ты сырники хочешь сделать?

Меланья, не, тут многие писали про жареный творог . Вот мне его хочется, но тот, что я жарила, был, кажется, не творог, а якась гыдота)

Сидела на этой диете. Продержалась только Атаку. Вот хочу опять попробовать. Но за атаку -3 кг