Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

зефирка, а как там по отрубям дела?

Девочки, а еще вопросик. Уходит равномерно по всему телу? Или все же первыми проблемные места худеют? Или у кждого по своему?

Kaitlyn, спасибо за то, что ты есть
Я за 2 дня Атаки сбросила 1,4 кг , хотя должна была 0,8 кг
По поводу отрубей, в пятницу девочка будет отправлять, давайте возьмем вместе, что бы сэкономить на доставке Если есть желающие, пишите в ЛС, дам реквизиты девочки.

есть ))

Всем привет. С этого сайта http://www.energe-z.com.ua/2011-09-16-13-03-45.html заказывали отруби? Как по качеству, а то на Кидстаффе дороже выходит.

Обалдеть! Мои поздравления! Вот так отвесило!

У всех по разному
Но равномерно

Их обычно нужно еще после чистить самим, потом просушивать и потом перебирать. Мороки много.
Пшеничные тоже нужны, их легче достать

Спасиб, очень приятно, правда

Отлично! Результат супер!

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Эти хорошие У меня девочка берет знакомая

Потому что польские

pornada, Атака у меня была 4 дня,74 дня это круиз, после шести есть можно,вобще есть можно когда хочется,но лучше не кушать за 2 часа до сна. Фрукты нельзя,перекусывай тврогом или кефиром и ли мяском куриным.
По весу - значит что калькулятор подсчитал что твой идеальный вес 58,6 ,но ты можешь худеть до той цифры в которой тебе будет комфортно .

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

zefirka,поздравляю с отличным результатом
Kaitlyn, спасибо тебе огромное за подсказки

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Я сегодня накоец-то получила свои отруби,сразу же сварила молочную кашку на молоке 0.5% +сахарозаменитель.,я её с таким удовольствием слопала,что мне она показалась самым вкусным что я в жизни ела сегодня вобще у меня апетит прорезался налопалась всего и креветок и овошного рагу и сыра Ашановского(кстати советую вкуснейший нежный сыр) ещё и ножку куриную упорола Завтра буду сдержанее.

Девочки, подскажите, где вы покупаете молочные продукты? Я нашла только творог 0%. А остальное? Сметана бывает 0%? И вот про йогурты везде в рецептах читаю, не могу понять, какие нужно купить. Обезжиреное молоко можна купить, не обязательно же покупать сухое?
После первого дня БО на Круизе вернулся вес (+300 гр), это нормально?

я нулевой био кефир вчера взяла у нас на бородинском в ТЦ, сметану -я думаю не возможно найти

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Все, села. но пока без отрубей) думаю не страшно

кефир я тоже нашла "Лактония 0%"

нормально, немного может вернуться и даже некоторое время стоять на месте

О, да. Я ему тут уже пела деферамбы

Можно еще и десерты с ними печь Это когда каша надоест.
У меня отруби как только появились, я сразу испекла бисквит

Так. Значит есть в Сильпо греческий йогурт 0% - очень вкусный, кстати.
Сметану не видела У нас думаю, что нереально найти ее.
Есть еще нежный творог президент, он именно мягенький такой.
Лактония мега вкусная кстати! Только ее и пью.
Так значит, еще молоко 0,5%
Есть "На здоровье", есть Lactel и еще какое-то. Это часто встречающееся

Конечно нормально! Овощи же водянистые, вот водичка и задержалась. Еще не зря этот этап называют Круизом - качает очень
В общем, не смотрите на привесы, я с уверенностью говорю, что это ВОДА
И еще обычно перед кд вес вообще стоит или есть привес - не пугайтесь.
И еще, если недоспали ждите привеса на утро Спать нужно по 6-8 часов.
Не забывайте про прогулки - их время увеличилось по получаса

Класс!!! Не страшно!
Вместе всегда веселее

вот тут не поняла, я сплю по 5 часов, больше как то не получается)

В общем, спать столько часов, при которых ты высыпаешься.
Для меня это минимум 6.

Kaitlyn, а где можно купить крохмал кукурузный и обезжиреное молоко.