Сходила)))Доктор действительно по первому образованию кардиолог. Очень приятна в общении Сделали анализ, оказалось во мне 5 кг лишнего веса из них 4 жира. Расписали меню на неделю, завтра приступаю)))

Машенька98, рада за вас и рада что вам врач понравилась! Теперь вперед к намеченной цели! Удачи!

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Машенька89, извините, ошиблась с цифрами

Мисс_Пирс, по объемам - просто шикарные результаты
Так держать!!!

Мисс_Пирс, та и не по объемам хорошо, по-моему поздравляю!

Мисс_Пирс,объемы ушли супер! Молодец, так держать!

Девочки, подскажите когда лучше ужинать,По самочувствию мне подходит 17 00 - 17 30 ужин, после тренировки в 21 30 - 22 00 тогда второй ужин кефир или ряженка? Может у кого-то диетолог расписывал подобное меню? После тренировки что-то вообще необходимо съедать, если ложусь спать не раньше 12 ночи?
и при таком режиме, когда завтрак и и обед должен быть?

по диетологу последний прием пищи - за 4 часа до сна, но не позже 20:00 Я так поняла независимо от того есть вечером тренировка или нет если еще будет актуально, через неделю буду на приеме - уточню

Мисс_Пирс, будет конечно актуально, потому что для меня это очень важный и нерешенный вопрос, нигде ответ на него не могу найти. Мне действительно хочется кушать после тренировки, но как правильнее для потери веса будет не знаю.

для потери правильно не закрывать белково-углеводное окно после трени. т.е. не кушать два часа после нее. но при этом надо кушать за 3-4 часа до сна. у меня тоже проблема с этим режимом треней и питания. и я всё это дело уже под себя адаптировала. я не придерживаюсь тех промежутков для приема пищи, что советует моя диетолог. я живу в другом временном промежутке и побороть себя не могу та и не вижу смысла. как проснулась - так и завтрак. а потом всё идет где-то каждые 2-3 часа (второй завтрак, обед). как получается. вот почти сразу после обеда я иду на треню. треня у меня занимает около 2,5 часа. потом еще 2 часа, чтобы окно не закрыть. и выпадает из-за этого полудник (диетолог сказала, чтобы я так делала, если треня в это время). а вот уже через 2 часа после трени - ужин. и всё. потом жду 3 часа до сна. да, промежуток большой получается. но иначе никак не совместить одно с другим.
это если бы на мышечную работать, то тогда песня совсем другая. почти диаметрально. но мне пока не грозит такое

но на мышечную же можно работать с потерей жировой ткани? там просто больше белка и сразу после тренировки белок?

я не кушаю после тренировки, вернее стараюсь не есть, забиваю голод чаем, водой, но иногда просто накрывает и огурцов не хочется, хочется кашки, ну на крайний случай овощное рагу или сыр

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


но на мышечную же можно работать с потерей жировой ткани? там просто больше белка и сразу после тренировки белок?

я не кушаю после тренировки, вернее стараюсь не есть, забиваю голод чаем, водой, но иногда просто накрывает и огурцов не хочется, хочется кашки, ну на крайний случай овощное рагу или сыр

или худеем или набираем. это два пути в разные стороны не просто. если бы так просто, то все ходили бы красавцами и горя не знали
а кушать после трени, на ужин, можно и не огурцы. мясо можно. и чё вообще мнение, что огурцы? ешьте то, что хотите. и рагу тоже самое и соте. и с мясом это всё

Сашунечка, мы же говорим про второй ужин после тренировки? мой тренер говорит - если очень хочется есть - ешь огурцы.

После тренировки хоть ты худеешь, хоть набираешь массу, белково углеводное окно нужно закрыть.
Сколько занимаюсь, точнее занималась, всегда после тренировки пила протеин/йогурт/кефир.