Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

У нас в городе я не нашла Или плохо искала или и правда нет.
Я заказывала в инет магазине.

Девочки, с завтрашнего дня я с вами
Прошла калкулятор, с 05.10 два дня атаки, потом 48 дней круиза.
И сразу же назрели воросы, что эти два дня (атаки) мне можно есть?

кукурузный крахмал я покупала в Сильпо и в АТБ, там разные упаковки, если нужно, я сфоткаю как они выглядят, чтобы знать что искать.

Девочки, ещё назрел вопрос, у меня в субботу (буду на круизе) будет гулянка, пить совсем нельзя?

Ну, я себе позволяю вина красного сухого.
Просто обычно там где алкоголь на гулянке, там и всякие вредности

Сфоткай пожалуйста, потому что я не нашла.
У меня вот такой:

Kaitlyn, вот

Этот покупала в Сильпо. На стойке рядом где-то с мукой стоит, между специями и макарнами-крупами было дело.

Этот в АТБ. Там такая же упаковка есть, но синего цвета - это картофельный крахмал.
По ценам тот , что в Сильпо дороже, но не могу сказать точную цену - не помню. Если не ошибаюсь до 10 грн или около 10.

Мы просто едем в др. город на экскурсию, большой компанией....и будем профессиональный праздник отмечать, ну и выпивать, и закусывать
Что посоветуете? Отложить начало диеты?

белок.курица, яйца. обезжиренное усе творожное и молочное!у меня сегодня 1 день- на завтрак был просто чай с половинкой яйца, на обед курица, яйцо и кефир нулевой

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


ань, ну это лучшее решение) н

Картофельный нельзя
Викусь, спасибо за фотки! Теперь точно найду

Ну, пить то ладно. Только привесы будут, без этого никак, увы.
А вот закусывать можно курицей, морепродуктами всяческими.
Но если не уверены, что выдержите и не съедите чего-нить "вредного", то отложите
Но я бы например, не откладывала. Такие вот ситуации очень "закаляют" силу воли

Kaitlyn, Кать, я ж чего и написала, что в синей упаковочке картофельный, что бы не взял кто-то нечаянно. Потму что там на пачках не написано большими буквами какой крахмал. Я так купила первый раз именно картофельный (малой киселик варить) , а он не густел хорошо, мама ипредположила, что картофельный. Стала вычитывать ,в сю упаковку перерыла. А там мелко-мелко написано, чтоо н картофельный.
Поэтому ищите именно в зеленой упаковке.

vimart,
Я поняла. Кстати, только сейчас начала разбираться в крахмалах. А бабушка всегда кисель варила с картофельным
Вроде ниче так густел или сейчас просто такое "качество" у него

Kaitlyn, моя тоже варила , кажется, на картофельном. сами же дома его и делали. и нормально густел. Но мама сказала, что от картофельного он становится просто вязким, а от кукурузного именно как желе - плотным.
Девочки, хотела спросить. А можно корректировать диету в процессе уже?
Просто я думала всегда, что мне нужно кг 5-6 сбросить, не больше. т.е. до 58-56. А как-то с девочками во дворе разговорились, у одной 52, она моего роста и не худая что бы сильно. вот и мне получается нужно 10?
Теперь вот сижу и думаю, сколько же нужно действительно, что бы не выглядеть худо? Т.е. если програмировать систему на 6-7 кг, а вдруг мне рез не понравится, захочется еще сбросить, можно откорректировать? Или наобоброт, если рассчитывать на 10 сразу, а вдруг меня на весе 56 устроит результат (раньше и 62 было неплохо , до родов и со спортзалом, а сейчас все такое жирком покрытое и мягенькое , а в 55 вообще дюймовочкой чувствовала себя в 20)
так вот, к чему я , если меня устроит результат раньше , я могу остановиться на достигнутом результате?

vimart,
Ну, да. Согласна про вязкость, как сопли С кукурузным такого нет
Ты пройди калькулятор на сайте и он тебе высчитает сколь у тебя идеальный вес, вот и посмотришь. Там просто все учитывается и рост и сидение на диетах/склонность к полноте/самый большой и самый маленький вес.
И конечно же можно будет корректировать.

Bysinka, http://vk.com/dietadukan попросись в группу,там найдешь все ответы на свои вопросы,что тебе можно что нельзя. Если есть хоть каплю силы воли начинай прямо сейчас и на гуляньи своем все выдержишь,а на следующий день будешь гордится собой что такая умница и не наелась лишнего,удачи тебе,дорогая

ALЁSIK,
Алёнка, да боюсь, что не выдержу, ехать будем поездом 12 часов туда, там целый день гулять, и 12 часов назад, сама понимаешь, отбиваться "от стаи" не хочется . Тем более закупается водка и коньяк)))Наверное, перенесу начало диеты, это будет, более разумно.