Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

calymera, спасибо. А на чем можно приготовить омлет? Я обычно капала несколько капель подсолнечного масла, чем заменить?

Сливочное, топлёное, сало

Я не знаю, честно)) На бутерброды беру Ферма 82,5%. Для топленого-запорожсталевское.
Почему остановилась на Ферма, потому что, когда пробовала топить разное, в нем было меньше всего отходов.А там, кто его знает. Если кто знает, делитесь)

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Да. И кокосовое.
И вообще сало, смалец и кокосовое масло используйте смело. В ник высокая точка дыма.

blago7b, Юля, а отруби можно употреблять? В хлеб например?

Наташуля,нет) Бери псилиум.

Девочки, а если я не люблю и не могу есть много жирного и мяса, но уберу сахар и углеводы, это неправильно?

Убрать сахар, это уже достижение. Убрать хлебобулочные, переработанные зерновые, типа хлопья и разные "здоровые" завтраки, это уже подвиг)) Убрать продукты без намека на питательность, те же обезжиренные молочные продукты, это правильно.
Потом, вы же можете добирать жиры маслами. Если нет лишнего веса, можно лояльное кето. Там 50-80 грамм углеводов. А это нормальная порция тех же корнеплодов или фруктов.
Хотя сегодня врач все же подчеркнула, что картофель ограничить, персики, бананы, виноград тоже.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

И вот еще, тот же врач сегодня сказала, что 60 грамм каши из цельнозерновых круп только на завтрак и один раз в день. А это не тазики каш.

blago7b, спасибо. Я так давненько начала питаться, каши, макароны и картофель убрала полностью. Иногда ем свеклу и морковь. Но вот отказаться от черного шоколада и фруктов пока не могу, но стремлюсь.
А вот вес стоит на месте
По поводу сливочного масла, мне нравится АТБ Спецзамовлення по вкусу. Но как проверить его качество?

Kvm, от черного шоколада не отказывайтесь. просто немного ешьте и вписывайте в норму. Рошен брют у меня вписался отлично.

Я сливочное беру вологодское 82% - на рынке. очень хорошее
Для жарки взяла топленое в приазовском.

Вместо фруктов немного ягод добавьте

У меня с мясом все равно сложно по этическим соображение. Долго его не ела. Сейчас ем, но червяк внутри сверлит.Хотя согласна с утверждением, что для здоровья нужно примитивное питание. Без излишеств. Не нужно добывать жиры и белки. Есть просто мясо, рыба и яйца, есть натуральные жиры, есть овощи. Все, что нужно организму.
http://galinaleb.com/obolgannoe-krasnoe ... #more-5904
Оболганное Красное мясо.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Невролог на LCHF: “Каждый круассан – это песчинка, намывающая мель, на которую сядет ваш корабль”
https://cilantro.ru/blog/2017/09/05/nev ... sh-korabl/

blago7b, с циклом идеально всё?

Это те моменты, которые, как отследились сразу. У меня там диагноз не очень. И были свои нюансы. Теперь регулярно, как в аптеке и не 7 дней, как было, а 4 и не так обильно.

blago7b, чёт мне кажется такое питание очень хорошо на цикл влияет. Это не гречневая диета с отварной курогрудью

Leonka, я приехала от врача и до сих пор читаю, изучаю. С 11 дня. У меня уже глаза вытекают
Вопросов много. Самое интересное, что вот есть такие догматы старой школы, медики, которые признают улучшения в состоянии пациента, но все равно "Нет, это неправильно, есть нужно все". Им задают вопрос, типа, как же так, вот годами не могли решить проблему, теперь есть устойчивые положительные результаты, ответ один, диета не лечение.

Leonka, вот та врач, которая в первом посте, Марина - из гинеколога переквалифицировалась на диетолога. И как раз у нее есть пара видео-лекций о полезности кето и ТГ для женского организма