Врачи советуют разгружаться на выходных, так как с непривычки могут наблюдаться снижение умственной работоспособности, слабость и головокружение.
Итак, разгрузочные дни бывают углеводные (фруктовые, овощные, на крупах), белковые (кефирные, творожные, мясные) и комбинированные (например, мясо с овощами). Приведем самые популярные.
Яблочный

В яблоках очень много стимуляторов обмена веществ – клетчатки, которая, как известно, хорошо очищает организм, витаминов С, B1, B2, P, E, каротина, калия, железа.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного компота без сахара.

Есть и противопоказания – это болезни пищеварительного тракта.

Кефирный.

Кефирный разгрузочный день перенести легче всего. Кефир активирует пищеварение, подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5л нежирного (1%) кефира или йогурта без сахара, разделенного на 5-6 порций. Кефир жирностью менее 1-го % не принесет пользы вашему организму, так содержит множество всяческих вредных добавок и консервантов. Также не стоит пить сегодняшний кефир (дата изготовления на упаковке), так как в первые сутки после изготовления оп повышает газообразование и может спровоцировать диарею. А если кефир простоял в холодильнике более 3-х дней, то может вызвать запор.

Ну и, конечно, если ваш организм плохо переносит молочные продукты, то кефирный разгрузочный день, вам противопоказан.

Гречневый и рисовый

Гречка обеспечивает организм полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. А сочетание кефира с гречневой кашей - настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис отлично выведет го организма лишнюю воду, очистит лимфатическую систему, избавит от токсинов.

Нужно взять 1 стакан гречневой крупы залить на ночь 2 стаканами кипятка, укутать и оставить до утра (соль, специи и масло не добавлять!). Также подготовь литр 1 % кефира. Гречку желательно съесть в три приема, запивая кефиром.

Для рисового дня нужно 1 стакан риса залить стаканом кипятка и проварить минуту, слить воду и сварить рис в 2-х стаканах воды до готовности. Съесть в три приема.

Гречневый и рисовый разгрузочные дни практически не имеет противопоказаний.

Соки фреш

Разгрузка на соках очень полезна для печени.

Понадобится 1,5л любого сока, кроме томатного и виноградного. Прием сока нужно разделить на 5 порций. Сок запивай или разводи минеральной щелочной водой.

Противопоказания – острые заболевания желудочно-кишечного тракта.

И несколько рекомендаций:

- накануне разгрузочного дня и после него облегчи рацион.
- обязательно выпивай 1,5-2 литра жидкости: это может быть минеральная вода без газа или чай без сахара.
- не разгружайся чаще одного дня в неделю.

Попробуйте не пожалеете-результат на лицо!!!

Мне правятся такие разгрузочные дни!!

Зажигалка, та то всё индивидуально. и смотря что и сколько ела. от кг бананов или винограда, например, тоже разнесет любого))) я уже затарилась сливой. завтра начну разгружать

Нефиг смешивать)

Нет. Если это монодиета и 1 день только один продукт, то не разнесет.
У меня были дни и на шоколаде, и на винограде)

Кира, у меня не было на таких вкусностях))) я со слов бывалых говорю у меня были на яблоках+ кефир или вода, под настроение и как пойдет. всё уходит. правда, не так, что на утро. а от системного делания таких разгрузок. постепенно. а без них не уходит. не уходило. ща была подвязала с этим опытом на время. вот со слив опять начну

Нашла рецептики кефирных коктейлей.Интересные сочетания,однако Кефир с корицей пила только.

Cтащила у Аниты Луценко

Был у меня такой в пятницу - нужно было йогурт или кефир употреблять до чувства насыщения. по факту за весь день я едва осилила 0,5 йогурта больше не хотелось т.к. даже мысль о еще одном глотке чего-то молочного вызывала тошноту я и так не фанат молочных продуктов (помимо сыров,которые на диете нельзя ), так теперь наверное долго не смогу себя заставить что-то молочное употребить. Вчера даже 50гр моцареллы на полдник не смогла съесть

а вот разгрузочный день на мясе и рыбе на прошлой неделе прошел на ура

Мисс_Пирс, а чё мучаешься? если тебе оно не лезет, то почему не говоришь об этом диетологу? я сразу сказала, что продукты-табу - рыба и кисломолочка. мне их и не ставят. правда, кисломолочку постепенно, мееедленно, но уверенно мне вводили. начиналось всё с творожных запеканок. оно сладенькое и вкусненькое. нямка. потом пошли сырники с изюмом. а потом просочилась закваска (она не такая кислая, как кефир). и постепенно я привыкла. ща могу творог спокойно кушать. а раньше реально могла вырвать от него. так что ты говори про всё, что тебе не так. пытать себя едой и голодать совсем не надо

просто для меня было норм выпить в полдик стакан кефира, не думала, что весь день на молочке будет так ужасен Теперь у меня норм разгрузочные дни. На след. неделе аж 2 будет и один из них полностью арбузный

Вторую недель подряд, по понедельникам разгружаюсь на твороге. Прошлый раз был сложнее, еле выдержала. А вот сегодня вообще хорошо, может уже организм знает, что будет и не бастует

Меланья, только творог и все?
У меня был разгрузочный, но там чередовались кефир с творогом в течение дня.

Мадим, я тоже с утра выпила стакан кефира. На работе была водичка

Вчера вечером, не выдержала и съела небольшой куриный рулетик. с утра -700 гр

класс Отличный результат
Куриный рулетик домашнего приготовления? рецепт можно?

Филе курин. разрезала на тонкие пласты, потом еще хорошо отбила. Посолила, поперчила. Внутрь немного сыра (какого хочешь) + зелень(изначально в рецепте писалось о шпинате). Все это аккуратно сворачиваешь рулетиком и по краям фиксируешь зубочистками. Окунаешь в яйцо и на сковородку. Я слегка обжарила с двух сторон, что бы рулет не распадался, потом добавила водички и потушила. Все.

Меланья, рецепт отличный и простой, спасибо
Обязательно приготовлю такое