Мисс_Пирс, отличный результат! А какой стартовый вес? И нет ли ощущения голода или плохо самочувствия?

поделитесь пожалуйста координатами диетологов ,в личке

Я пришла от Аллы Николаевны

У нее все данные С.Н в том числе и нюансы. Внимательная, послушала меня делала саои выводы. Общительная. Мне она понравилась

АлекSandra, спасибо за инфу!
Будем надеяться, что она хороший специалист.

только определилась к кому хочу пойти ,..что ж так везет
Девочки подскажите, есть ли еще хороший диетолог-эндокринолог ?

меня тоже передали Алле Николаевне, но Безлер сказала, что мне меню будет писать сама так что я жду прием. он, правда, будет аж 14-го числа

АлекSandra,спасибо, значит, можно спокойно идти на прием

а отчего ему быть? я ж не голодаю. в некоторые дни даже не доедаю положенное до конца т.к. наедаюсь
чувствую себя отлично, начала легче вставать по утрам да и в целом энергии прибавилось

Девочки, а что у вас в меню сейчас из овощей, фруктов и в каком примерно количестве? что кушаете на ужин?

Pussycat, по - разному

сегодня вообще весь день у меня был разгрузочный - 2 кг овощей/фруктов

На завтра: утро -бутерброд с сыром (с твердым - уже предвкушаю - соскучилась по сырам нормальным ), второй завтрак 250 или 300 гр фруктов (не помню) обед-гречка и салат овощной(кажется 300 гр) полдник - опять фрукты чуть меньше по идее, чем с утра было, ужин - овощи - тоже что-то в пределах как на обед и мясо.

А в какой-то день на этой неделе было только 150-200гр овощей на весь день- остальное: мясо, яйца, орехи, молочка...

Я так понимаю чередуются дни - белка больше, белка меньше, углеводов больше и т.д.

Мисс_Пирс, молодчина, отличный результат! Ток не могу понять - куда тебе худеть то было?.. Хорошая фигурка.

Забыла написать - из фруктов нельзя банан, виноград, авокадо, манго и хурму. ну и арбуз с дыней. Остальное-можно.

Овощи - в целом все, кроме картофеля

Я по фруктам сейчас ем персики, инжир, сливы. Иногда яблоко. + Ягоды можно - еще на прошлой неделе покупала малину и клубнику.

По овощам - салаты делаю в основном - огурец, перец, помидор, морковка .



Анютанн, Ань, то ты меня давно не видела Да и тогда я была далека от идеала, а потом еще и лишнего набралось Так что есть куда худеть еще кг на 15 надо

А идеал, как я понимаю, кости торчащие, да?))
И сколько останется когда ты на 15 кг похудеешь?..

Хорошо что арбуз нельзя - его когда начинаешь есть, то невозможно остановиться.. Я вчера себе пузо "разработала" так, что сегодня плохо было почечкам моим

2кг овощей/фруктов в день , жесть, однако для поджелудочной.

Биргит,у меня обычно полтора кг в разгрузку, часть стараюсь сделать запеченными, ну и это раз в несколько недель
мне нравится, что у меня в диете много овощей-фруктов, вот реально мнооого, я вообще сезон не упустила, малину-клубнику вдоволь поела, разве что с виноградом печалька, но пережить можно