Врачи советуют разгружаться на выходных, так как с непривычки могут наблюдаться снижение умственной работоспособности, слабость и головокружение.
Итак, разгрузочные дни бывают углеводные (фруктовые, овощные, на крупах), белковые (кефирные, творожные, мясные) и комбинированные (например, мясо с овощами). Приведем самые популярные.
Яблочный

В яблоках очень много стимуляторов обмена веществ – клетчатки, которая, как известно, хорошо очищает организм, витаминов С, B1, B2, P, E, каротина, калия, железа.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного компота без сахара.

Есть и противопоказания – это болезни пищеварительного тракта.

Кефирный.

Кефирный разгрузочный день перенести легче всего. Кефир активирует пищеварение, подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5л нежирного (1%) кефира или йогурта без сахара, разделенного на 5-6 порций. Кефир жирностью менее 1-го % не принесет пользы вашему организму, так содержит множество всяческих вредных добавок и консервантов. Также не стоит пить сегодняшний кефир (дата изготовления на упаковке), так как в первые сутки после изготовления оп повышает газообразование и может спровоцировать диарею. А если кефир простоял в холодильнике более 3-х дней, то может вызвать запор.

Ну и, конечно, если ваш организм плохо переносит молочные продукты, то кефирный разгрузочный день, вам противопоказан.

Гречневый и рисовый

Гречка обеспечивает организм полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. А сочетание кефира с гречневой кашей - настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис отлично выведет го организма лишнюю воду, очистит лимфатическую систему, избавит от токсинов.

Нужно взять 1 стакан гречневой крупы залить на ночь 2 стаканами кипятка, укутать и оставить до утра (соль, специи и масло не добавлять!). Также подготовь литр 1 % кефира. Гречку желательно съесть в три приема, запивая кефиром.

Для рисового дня нужно 1 стакан риса залить стаканом кипятка и проварить минуту, слить воду и сварить рис в 2-х стаканах воды до готовности. Съесть в три приема.

Гречневый и рисовый разгрузочные дни практически не имеет противопоказаний.

Соки фреш

Разгрузка на соках очень полезна для печени.

Понадобится 1,5л любого сока, кроме томатного и виноградного. Прием сока нужно разделить на 5 порций. Сок запивай или разводи минеральной щелочной водой.

Противопоказания – острые заболевания желудочно-кишечного тракта.

И несколько рекомендаций:

- накануне разгрузочного дня и после него облегчи рацион.
- обязательно выпивай 1,5-2 литра жидкости: это может быть минеральная вода без газа или чай без сахара.
- не разгружайся чаще одного дня в неделю.

Попробуйте не пожалеете-результат на лицо!!!

Мне правятся такие разгрузочные дни!!

Мадим, пож-та

Меланья, не повермшь, но у меня такие же ивррожеые не запланированные разгпузлчные дни. Есть нечего, готовить лень, купила творог и его наминаю.)))) отвеса не заметила , т.к. у меня кд и непонятно то ли отвес, то ли отек ушёл

ну да, плюс от кд, убрал тебе минус от творога
Ну и как тебе на твороге сидится?

Меланья, я творог люблю, только определённый. Сижу всегда на нулевке
Если не кислый, то сидится неплохо, но все равно это же кисломолочный продукт, и хочется кислоту чем-то погасить. Вчера ещё пару огурцов съела. Сегодня опять творог и огурцы. Утром звес сделала, росилтрю, ,то будет завтра утром.

а ты так долго будешь сидеть?

Меланья,
нет, завтра приготовлю что-то я не специально. я не люблю разгрузочные дни на самом деле, и они даются мне тяжко. но вот сейчас как-то легко идут. но долго сидеть не собираюсь на них

фух, вот это правильно.

У меня завтра по меню, которое составила диетолог, разгрузочный день на клубнике. 1 кг клубники, можно съесть 100-200 г отварной куриной грудки, 1 куриное яйцо, 100 г салата из свежих овощей, кусочек цельнозернового хлеба или отрубные хлебцы.
По-моему, еды более чем достаточно) хлебцы , думаю, даже лишними будут

ой да, голодной точно не будешь

это точно) тем более пробыв почти 2 недели на диетическом питании, наедаюсь уже очень маленькими порциями

А мне сегодня капец как жрать хочется. Везде колбасой пахнет)))))
Неё, 2 дня разрузочных на одном и том же тяжко (((

Зажигалка, какой отвес за 2 дня получился?

vi ka, где-то 900г-1кг.
По ощущениям хорошо, лёгкость в желудке. Но нужно съедать где-то 800г творога, а я и пол-кг не съела((((

Зажигалка,попробуй делать один день белковый (творог, кефир, кур.филе), а второй - углеводный (фрукты и овощи). И отвес будет хороший, и не тяжело, не скучно
Хотя у тебя отличный отвес

Fyshe4ka,отвес вернётся( я как-то делала месяц раз в неделю разруз.дни и вес был одинаковым. Все потом возвращалось.