zefirka, ты герой, держись, я без каш не смогу

Девочки подскажите, если мне нужно сбросить 5 кг то мне сушка ещё рановата, или как средство похудения сойдет?
В общем в понедельник сяду на ПП. Какие продукты для сжигания жира включить, а о каких совсем стоит забыть?
Спасибо за ответ.

Исключить как всегда все - копченое, мучное, сладкое, если ни как без сладкого хотя бы до 12 и все, это такой легкий вариант также соленое - рыба на ночь именно соленая, орешки, чипсы и т.д., лучше без молока пока худеешь, потом можно.
Включить и увеличить в потреблении - БЕЛКИ!!! Грудка, телятина, варенные яйца, нежирный сыр, творог, рыба, овощи, из каш лучше чечевица и рис не обработанный, также просмотри, свои продукты по группе крови тоже верный путь, рассчитай кол-во воды для тебя в день, для этого свой вес умножь на 30 и старайся каждый день пить именно такое кол-во или меньше, но одинаковое сегодня и через месяц

И я думаю Лиля тебе еще сможет что-то подсказать, по своему умному питанию-сушке и по спорту

LELEKA,спасибо. А вот молоко исключить только в виде молока или молочные продукты тоже : йогурт, кефир?

Водичку уже расчитала.. Прописала подневной рацион...
Спасибо за совет по группе крови.

спасибо
не думаю, что стоит использовать сушку только для похудения. Весь ее смысл в том, что бы сохранить нарощенную мышечную массу, а жир сжечь. Для обычного похудения более чем достаточно ПП.

те. вначале как ты в спортзал так минимум на полгодика, а потом сушка?
меня так надолго в зал ходить не хватит

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


только молоко, кефир и йогурт нужны без них нельзя

А почему лучше с гантельками? от них какой эффект?

на сушке молочка исключается, только обезжиренный творог оставляют

рельеф

Кому скармливать 7 желтков каждый день?

муж на массе, ему можно, он трескает. А жидкие (от амлета) отдаю Филюше - мой пекинес не против, поддерживает такой мое питание

сходила зал 3 тренировки подряд максимум что из себя выжала так это вес 5 кг, 3 подхода по 15 раз, никак 25 не могу :(((((( очень тяжело

Не растараивайся. Начти добавлять по 2 раза, тоесть 3 по 17, постепенно. Ты же новичек, не удивительно что сейчас тяжело. Потом будешь вспоминать с улыбкой. Я тебя очень понимала. Мне тоже было неимоверно сложно

Лиль, и как твои дела сейчас? Уже сколько прошло - 3 недели? Даай, хвались результатами.

Привет, нет, только 2 прошло. В общем все неплохо, вес туда-сюда мотается слегка, а объемы уходят. Даже на ощупь тело изменяется. Становится упругим, прорисовывается рельеф. Сегодня буду замеряться вечеров. Выложу результаты обязательно

zefirka,Лиля, достаточно ли будет занятий дома при таком рационе (с использованием гантель) или только спортзал и тренажеры?