Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

У нас всех неправильное понятие слова ДИЕТА, диета с Греческого - это ( образ жизни ) , но никак не краткосрочный период питания. Белковая диета самая токсичная диета. Культуристы, которые поглощают огромными количествами белок гниют изнутри, при чистке крови жуткие запахи ацитона. Белковая пища ( не только животная ) закисляет организм и может привести к жуткому ациодозу.При кислой реакции организма резко снижается усвоение тканями кислорода, что приводит к различным расстройствам здоровья . Урон наносится не только почкам, но мышцам, костям и всем органам. Закисленность организма приводит к ревматизму, гниению зубов, артриту, подагре и не только. таким образом кислотно - щелочной балланс выравнивается за счет собственного кальция, калия, магния, которые организм начинает извлекать из зубов, связок, сухожилий, суставов и костей. При ацидозе внутренняя среда самой клетки тоже становится более кислой. В такой среде активность большинства ферментов снижается. Наблюдаются нарушения межклеточного взаимодействия. В закисленной среде прекрасно себя чувствуют и хорошо размножаются раковые клетки.
Физкультура и рациональное питание, не кислотного характера снизит вес и улучшит здоровье.
А если все же диета, то нет ничего лучше , чем сыроедение.

tonus,где Вы таких гадостей начитались? Отвратительный коментарий , слишком жестко

какая вкуснятина и ничего запрещенного, нужно попробовать сделать

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

zefirka, Лиль, про закисление я тоже читала, есть продукты которые ощелачивают наш организм, а есть которые закисяляют, понижение Ph действительно ни к чему хорошему не приводит

Ну надеюсь, я не полностью окислюсь до конца марафона, а то так хочется массаж в подарок получить
Ну а если серьезно, я так много литературы перелопатила о диете Дюкан, и отзывы, и форумы. Как то никто особо на этом внимание не акцентирует.. Люди худеют, сбрасывают по 50 и больше кг. Люди счастливы
Иногда потом всю жизнь так питаются: это ж правильная здоровая еда.
Хотя, у каждой медали есть вторая сторона

Сектанты подтянулись.
Девочки, кто не знает, но чаще всего сыроеды навязчивей свидетелей иеговы.

Minutka, Ольчик, всякая диета по-своему секта (для тех, кто додержался и получил результат) Потом по итогам результата большинство знакомых начинают садиться на ту же диету (записываться в секту ) Шутю.
А так ,про окисление вчера вечером почитала. По большому счету, при любом питании мы будем страдать от окисления, так как все равно в рационе больше молочки, мяса , чем овощей. И нужно съедать огромное количество овощей и фруктов, чтобы выровнять PH баланс тела.
Если не ошибаюсь, окисление , в основном, грозит вімівание кальция , магния, витамина D, вследсвиии чего идет рарушение костей и накопление камней. Скажем так, от этих болзней страдает довольно много людей и без этой диеты. (может я ошибаюсь, а мои выводы не верны... )
Как мне кажется, решить проблему с кальцием и магнием можно так же при помощи витаминов. Помниться при беременности прописывают часто комплекас с магнием , не помню его названия точно. Может просто стоит пропить не просто витамины на период строго сидения на диете, а купить именно витамины для беременных? Там все же более расширенный комплекс витминов и минералов, да и магния там поболе будет, чем в простых комплексах. Или не так?
Да ,еще одной из проблем большго количества белка в организме многие называют запоры. Ну, тут можно тоже как-то витаминами. Или тем же черносиливом (в овощные дни или нельзя?) Ну и кефирчик.
Лично мнея немного настораживает именно сахарозаменитель. Никогда не принимала эту химию, и с недоверием смотрела ,когда мои одно врея пили чай только сним на протяжении нескольких лет.
А вот угроза для почек, какя поняла, существует. Особенно ,если нужно сбрасывать много. Ну ,тут только на консультацию к врачам. Мне так какжется.
И еще, попался мне вчера вконтакте вот такой рецептик белкового салата. Думаю, здесь все разрешенные продукты, может кому и пригодится.

Девочки, всем
Сегодня ровно неделя, как я на диете Дюкан. Сбросила 2,1 кг и 6 см. Чувствую себя прекрасно, уже привыкла Как ваши дела?

zefirka, поздравляю с хорошим результатом! У меня сегодня у доченьки ДР,я немного стратила,но не сильно сьела немного шашлыка свинного не жирного и лавашик один,от торта удержалась,хотя он был ьакой ароматный так и манил меня в среду будет две недели,посмотрим на результат,надеюсь Дюкан меня не сильно накажет

ALЁSIK,а сейчас уже сколько ушло?

zefirka, я не взвешивалась уже дня три,если честно страшно на весы становится ,у меня нет ощущения что я что-то сбросила,не хочу расстраиваться взвешусь в среду что будет то будет....

Ну ждем среды

zefirka, ждем

zefirka, отписываюсь,результат плачевный за эту неделю сбросила всего 300гр ,наверное ДР дочи повлияло ну вобщем за две недели 3.300кг вроде не плохо,но хочу больше обьемы не удалось померить собака сгрызла см

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

ALЁSIK,
На -60 результат бы лучше был?

Bysinka, у мня первые две недели очень мало уходило на -60,я по моему меньше трех кг сбросила за первые 2 только со средины третей вес начал активно уходить,а потом опять застой,ну вобщем от организма зависит