Врачи советуют разгружаться на выходных, так как с непривычки могут наблюдаться снижение умственной работоспособности, слабость и головокружение.
Итак, разгрузочные дни бывают углеводные (фруктовые, овощные, на крупах), белковые (кефирные, творожные, мясные) и комбинированные (например, мясо с овощами). Приведем самые популярные.
Яблочный

В яблоках очень много стимуляторов обмена веществ – клетчатки, которая, как известно, хорошо очищает организм, витаминов С, B1, B2, P, E, каротина, калия, железа.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного компота без сахара.

Есть и противопоказания – это болезни пищеварительного тракта.

Кефирный.

Кефирный разгрузочный день перенести легче всего. Кефир активирует пищеварение, подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5л нежирного (1%) кефира или йогурта без сахара, разделенного на 5-6 порций. Кефир жирностью менее 1-го % не принесет пользы вашему организму, так содержит множество всяческих вредных добавок и консервантов. Также не стоит пить сегодняшний кефир (дата изготовления на упаковке), так как в первые сутки после изготовления оп повышает газообразование и может спровоцировать диарею. А если кефир простоял в холодильнике более 3-х дней, то может вызвать запор.

Ну и, конечно, если ваш организм плохо переносит молочные продукты, то кефирный разгрузочный день, вам противопоказан.

Гречневый и рисовый

Гречка обеспечивает организм полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. А сочетание кефира с гречневой кашей - настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис отлично выведет го организма лишнюю воду, очистит лимфатическую систему, избавит от токсинов.

Нужно взять 1 стакан гречневой крупы залить на ночь 2 стаканами кипятка, укутать и оставить до утра (соль, специи и масло не добавлять!). Также подготовь литр 1 % кефира. Гречку желательно съесть в три приема, запивая кефиром.

Для рисового дня нужно 1 стакан риса залить стаканом кипятка и проварить минуту, слить воду и сварить рис в 2-х стаканах воды до готовности. Съесть в три приема.

Гречневый и рисовый разгрузочные дни практически не имеет противопоказаний.

Соки фреш

Разгрузка на соках очень полезна для печени.

Понадобится 1,5л любого сока, кроме томатного и виноградного. Прием сока нужно разделить на 5 порций. Сок запивай или разводи минеральной щелочной водой.

Противопоказания – острые заболевания желудочно-кишечного тракта.

И несколько рекомендаций:

- накануне разгрузочного дня и после него облегчи рацион.
- обязательно выпивай 1,5-2 литра жидкости: это может быть минеральная вода без газа или чай без сахара.
- не разгружайся чаще одного дня в неделю.

Попробуйте не пожалеете-результат на лицо!!!

Мне правятся такие разгрузочные дни!!

В,ера вечером -1кг, а утром вес прежний. Т.е. + 1кг. ))) вот так вот разгрузилась)))))2 дня на творога и вес на том же месте. 2 дня на море ем все подряд и минус 1 кг)))

Ну тогда только ПП

Fyshe4ka,на пп я согласна, если мне кто-то будет готовить. эти все замысловатые блюда - не для меня. Я 2 дня не могла себя заставить что-то приготовить, кабачки неделю уже лежат.))))
Ну это уже офф))
Разруз дни нужны хотя бы ради того, чтобы желудок отдохнул.

вот и в случае чего быстро убрать наевшее. Я с моря приехала, встала на весы и чуть не упала. Сейчас хотя бы пришел вес до моревский

Сегодня на курице. Мало взяла на работу и уже очень сильно хочется кушать

Меланья, воды тебе в помощь

У меня к курице сегодня еще плюс кефир, от которого вообще не хочется есть

уже не лезет
о, я на вечер куплю

тогда не сиди на нем, зачем себя так мучать? я вчера опять на твороге, а вечером съела два вареных яйца. После них такая сытость пришла

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


та, конечно, у меня тоже от яиц сытость я, правда, не знала, что их можно. они типа считаются отнюдь не низколароийными

А у меня вчера была водички Сасси 2л, 2 чашки кофе, 200 г режирного творога и 0,5 кефира, грамм 200 малины. На этой воде есть вообще не хочется, сегодня опять себе сделала

vi ka,
она у меня скисает за 2-3 часа в прошлом году пару раз выпила скисшую-теперь не могу на нее смотреть

У меня нормально простояла вчера целый день без холодильника , правда я в 15 ее всю выпила... Зажигалка, это при обычной комнатной температуре 2-3 часа?

vi ka,
да, прикинь, я в шоке была. в прошлом году дважды - в офисе не жарко. но через 2 часа тупо кисляк, я чуть не отравилась. в итоге литр вылила. не знаю, почему оно у меня скисает за 2-3 часа холодильник на работе есть, но бегать туда за водой неудобно, да и я вообще не люблю воду из холодильника пить, очень холодную.
может в этом попробовать литр сделать, если скиснет - не жалко будет