Белковая диета Пьера Дюкана

Lucha

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Bysinka

ALЁSIK,
Я же с воскресенья к вам присоединюсь! :nails:

zefirka

ALЁSIK писал(а):

собака сгрызла см

и наверное косо посматривает на весы

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Я за эти два дня набрала 200 гр B-(

, хотя все делаю правельно.
Девочки, не сдаваться!!! -msh-

zuzunka

200 грамм???? Бред, сходите в туалет и взвесьтесь еще раз!!! Плюс учитывайте гормональные изменения в цикле. Перед М - обчно жидкость задерживается.. отеки!

zefirka

zuzunka писал(а):

сходите в туалет и взвесьтесь еще раз!!!

Если честно, я об этом тоже подумала )))))

, а то у меня с этим :wc:

проблемка как раз два дня. Даже дискомфорт в животе ощущаю

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Bysinka, :tancy:

ждем с нетерпением пополнения наших рядов bravo

ALЁSIK

Bysinka, давай,давай,ждемс.
zefirka,ой это точно,главное не сдаваться,а то у меня бывает такое что уже ничего не хочется -((((

ALЁSIK

девочки,а печенку куринную вместе с сердечками можно?

zefirka

ALЁSIK писал(а):

девочки,а печенку куринную вместе с сердечками можно?

Можна, я ложу приправы, заливаю творожком 0% и запекаю в духовке. Вкусняха :eating:

А теперь о плохом:и еще плюс 300 гр -obmorok-

. Не знаю что делать. Я в панике

ALЁSIK

zefirkaне переживай,это наверное организм показывает свое "фи",держись,все будет ок и тебе совет,становись на весы раз в неделю. -super-

zefirka

ALЁSIK писал(а):

становись на весы раз в неделю.

каждое утро начинаю с весов уже год. Привыкла :-)

Юли4ка

zefirka писал(а):

ALЁSIK писал(а):

становись на весы раз в неделю.

каждое утро начинаю с весов уже год. Привыкла :-)

значит не паникуй раньше времени, сегодня +200, а завтра -800 ha-ha

tonus

zefirka писал(а):

tonus,где Вы таких гадостей начитались? Отвратительный коментарий , слишком жестко LA LA LA

Спасибо, не пишу , чтобы получить лестные отзывы. Комментарий был направлен на суть темы, был четкий вопрос относительно такого питания. Здесь ответ о следствиях белковой диеты, в чем отвратительность не пойму. Знание - сила. Научилась , а не начиталась.

tonus

Minutka писал(а):

tonus писал(а):

А если все же диета, то нет ничего лучше , чем сыроедение.

Сектанты подтянулись.
Девочки, кто не знает, но чаще всего сыроеды навязчивей свидетелей иеговы.

Рада знакомству!
Но вы даже не знаете , каких условностей в питании я придерживаюсь, но " сектанты подтянулись" уже написали. А рекомендация по сыроедению была дана лишь как красткосрочная диета. И без навязывания , заметьте. Это был комментарий по теме, что происходит и следствия.

zuzunka

tonus писал(а):

У нас всех неправильное понятие слова ДИЕТА, диета с Греческого - это ( образ жизни ) , но никак не краткосрочный период питания. Белковая диета самая токсичная диета. Культуристы, которые поглощают огромными количествами белок гниют изнутри, при чистке крови жуткие запахи ацитона. Белковая пища ( не только животная ) закисляет организм и может привести к жуткому ациодозу.При кислой реакции организма резко снижается усвоение тканями кислорода, что приводит к различным расстройствам здоровья . Урон наносится не только почкам, но мышцам, костям и всем органам. Закисленность организма приводит к ревматизму, гниению зубов, артриту, подагре и не только. таким образом кислотно - щелочной балланс выравнивается за счет собственного кальция, калия, магния, которые организм начинает извлекать из зубов, связок, сухожилий, суставов и костей. При ацидозе внутренняя среда самой клетки тоже становится более кислой. В такой среде активность большинства ферментов снижается. Наблюдаются нарушения межклеточного взаимодействия. В закисленной среде прекрасно себя чувствуют и хорошо размножаются раковые клетки.
Физкультура и рациональное питание, не кислотного характера снизит вес и улучшит здоровье.
А если все же диета, то нет ничего лучше , чем сыроедение.

+100!!!!

Поддерживаю!!!! Единственная действенная диета - меньше кушать, впринципе, и больше двигаться! Других долгоиграющих рецептов просто нет!
Сыроедение один раз в неделю в качестве разгрузки! Больше нельзя!

ALЁSIK

девочки у нас все таки тема называется Белковая диета Пьера Дюкана не вижу смысла здесь обсуждать сыроедение и т.д для этого существуют другие темы.

Kaitlyn

Как тут ваши дела?
Смотрю сыроежки и тренера подтянулись дабы навязать свое мнение и возможно услуги (не удивлюсь, правда

)
У меня все отлично. С начала диеты уже скинуто 17,3 кг. Замеры я делаю обычно каждый месяц. Взвешиваюсь каждую пятницу.
В среднем в неделю уходит 1-1,5 кг. Что не может не радовать.
По поводу запоров, помогает кефир, овощные дни конечно же. Еще если это не помогает, можно попробовать парафиновое масло, но говорят, что оно отвратительное crazy

Застои - это ничего страшного, поверьте, вот привесило вам 300 грамм, а после белкового дня уйдет 500 или даже больше. Тем более, если маленький вес, то за каждые 100 грамм нужно бороться. Плюс спорт. Вы ходите, девочки?
Еще отруби для кишечника спасение yesss

Я вот сейчас еще стала на скакалке прыгать и дыхательной гимнастикой заниматься (оксисайз), посмотрим что из этого выйдет yesss

Правила форума

Белковая диета Пьера Дюкана

Кто сейчас на конференции