День в формате light-разгрузочный день!

Кнопочка

Врачи советуют разгружаться на выходных, так как с непривычки могут наблюдаться снижение умственной работоспособности, слабость и головокружение.
Итак, разгрузочные дни бывают углеводные (фруктовые, овощные, на крупах), белковые (кефирные, творожные, мясные) и комбинированные (например, мясо с овощами). Приведем самые популярные.
Яблочный

В яблоках очень много стимуляторов обмена веществ – клетчатки, которая, как известно, хорошо очищает организм, витаминов С, B1, B2, P, E, каротина, калия, железа.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного компота без сахара.

Есть и противопоказания – это болезни пищеварительного тракта.

Кефирный.

Кефирный разгрузочный день перенести легче всего. Кефир активирует пищеварение, подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5л нежирного (1%) кефира или йогурта без сахара, разделенного на 5-6 порций. Кефир жирностью менее 1-го % не принесет пользы вашему организму, так содержит множество всяческих вредных добавок и консервантов. Также не стоит пить сегодняшний кефир (дата изготовления на упаковке), так как в первые сутки после изготовления оп повышает газообразование и может спровоцировать диарею. А если кефир простоял в холодильнике более 3-х дней, то может вызвать запор.

Ну и, конечно, если ваш организм плохо переносит молочные продукты, то кефирный разгрузочный день, вам противопоказан.

Гречневый и рисовый

Гречка обеспечивает организм полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. А сочетание кефира с гречневой кашей - настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис отлично выведет го организма лишнюю воду, очистит лимфатическую систему, избавит от токсинов.

Нужно взять 1 стакан гречневой крупы залить на ночь 2 стаканами кипятка, укутать и оставить до утра (соль, специи и масло не добавлять!). Также подготовь литр 1 % кефира. Гречку желательно съесть в три приема, запивая кефиром.

Для рисового дня нужно 1 стакан риса залить стаканом кипятка и проварить минуту, слить воду и сварить рис в 2-х стаканах воды до готовности. Съесть в три приема.

Гречневый и рисовый разгрузочные дни практически не имеет противопоказаний.

Соки фреш

Разгрузка на соках очень полезна для печени.

Понадобится 1,5л любого сока, кроме томатного и виноградного. Прием сока нужно разделить на 5 порций. Сок запивай или разводи минеральной щелочной водой.

Противопоказания – острые заболевания желудочно-кишечного тракта.

И несколько рекомендаций:

- накануне разгрузочного дня и после него облегчи рацион.
- обязательно выпивай 1,5-2 литра жидкости: это может быть минеральная вода без газа или чай без сахара.
- не разгружайся чаще одного дня в неделю.

Попробуйте не пожалеете-результат на лицо!!!

Мне правятся такие разгрузочные дни!!

Меланья

Зажигалка писал(а):

я, правда, не знала, что их можно. они типа считаются отнюдь не низколароийными

вот в инете нашла
6. Белковый разгрузочный день на сыре, твороге и яйце

Этот вариант разгрузки четко регламентирует приемы пищи.

• Завтрак: 80-100 г низкокалорийного сыра и чашечка кофе с молоком или стакан чая с 1 ч.л. меда
• Обед: яйца, сваренные всмятку (2 шт.) и чашка чая
• Ужин: чай и 150-200 г нежирного творога

В промежутках между трапезами полагается пить воду.

А про мясо пишут -300...400гр

Зажигалка

Меланья писал(а):

А про мясо пишут -300...400гр

а я читала 700г-1 кг crazy

еще думала - фигасе, так нормально наесться можно.
попробую в конце недели белковый yesss

зато молокочай хорошо чисти желудок. хоть в этом плюс

Меланья

Зажигалка писал(а):

еще думала - фигасе, так нормально наесться можно.

та да, получилась бы просто обжираловка

Зажигалка писал(а):

хоть в этом плюс

vi ka

Девочки, а при КД после разгрузки у вас отвесы есть? У меня что-то всего лишь 200 г :-(

надеюсь оно потом проявится, после КД, а то уж очень обидно будет ehh

Меланья

vi ka писал(а):

Девочки, а при КД после разгрузки у вас отвесы есть?

если и есть то небольшой. У меня вообще всегда маленькие отвесы. По 1-1,5 кг не бывает.

vi ka

Зажигалка писал(а):

vi ka,
да, прикинь, я в шоке была. в прошлом году дважды - в офисе не жарко. но через 2 часа тупо кисляк, я чуть не отравилась. в итоге литр вылила. не знаю, почему оно у меня скисает за 2-3 часа холодильник на работе есть, но бегать туда за водой неудобно, да и я вообще не люблю воду из холодильника пить, очень холодную.
может в этом попробовать литр сделать, если скиснет - не жалко будет

вообще странно, по идее она не должна скисать хотя бы из-за того, что там лимон, который очень тяжело поддается процессу брожения... надо конечно еще раз попробовать, мало ли что в тот раз не так пошло)))

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Меланья писал(а):

vi ka писал(а):

Девочки, а при КД после разгрузки у вас отвесы есть?

если и есть то небольшой. У меня вообще всегда маленькие отвесы. По 1-1,5 кг не бывает.

у меня тоже, максимум грамм 600