КЕТО питание

blago7b

Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.

Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео

Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное

Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

juli 7

Анемия :
Общий анализ крови
Сывороточное железо
Ферритин
Трансферрин
Фолиевая кислота
Витамин В12

blago7b

anuki писал(а):

Юля, а что по деньгам выходит?

Пока пытались изголяться на заморские клетчатку, муку, и всяко разно, то не дешево. Сейчас очень доступно. Огромное кол-во продуктов отпало. Молочку можно, но не рекомендуют из за лактозы. Поэтому молоко, которое литрами уходило, не покупаем. Все крупы, макаронные изделия, сладости, выпечки и всякой фигни больше не нужно. Зашли в магазин, купили мясо, масло, яйца и коту корм. Зелень на рынке.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

juli 7 писал(а):

Анемия :
Общий анализ крови
Сывороточное железо
Ферритин
Трансферрин
Фолиевая кислота
Витамин В12

Юля, я так понимаю, это все разные анализы? Или это единый анализ на анемию с показателями?

juli 7

blago7b,я сейчас грибной суп с сливками варю -sluny-

. Правда добавляю ещё плавленный сырок.

blago7b, По этим анализам можно не только анемию установить , но и ее разновидность и где брешь присутствует .

babushka

blago7b, Юля, а какой витамин Д вы принимаете? Я не знаю какой выбрать

blago7b

babushka писал(а):

blago7b, Юля, а какой витамин Д вы принимаете? Я не знаю какой выбрать

Сейчас такие https://ua.iherb.com/pr/Solaray-Vitamin ... Caps/70098
в них К2 как Менахинон-7
Следующие заказала отдельно Д и МК7.

anuki

А булки мягкие получаются?

babushka

blago7b писал(а):

babushka писал(а):

blago7b, Юля, а какой витамин Д вы принимаете? Я не знаю какой выбрать

Сейчас такие https://ua.iherb.com/pr/Solaray-Vitamin ... Caps/70098
в них К2 как Менахинон-7
Следующие заказала отдельно Д и МК7.

.
Юля, а Д отдельно какой заказали?

LenchikAP

blago7b писал(а):

Юля, я так понимаю, это все разные анализы? Или это единый анализ на анемию с показателями?

разные, но в лаб. так и наз. "панель контроля анемии" Выходит ок. 800грн. с развернутым общим
Еще желательно медь, цинк и марганец.

Я сегодня кето-позавтракала в 9 утра так, что до сих пор есть не хочу crazy

Это было всего-лишь яйцо, кусочек печени, сыр и кусок слив. масла сверху яйца. И овощи. Порция не сильно большая, но питательно очень.
Что хочу сказать-печень пару раз дергнулась через пару часиков. Но я пью железо ежедневно, оно тоже влияет сильно на печень, поэтому не могу сказать,жиры это или нет.

Но мне конечно непривычно все жирненькое, тоже всю сознательную жизнь воздерживаюсь

blago7b

babushka, ось https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitam ... gels/10421

Лиляся

Kvm писал(а):

Испекла кето хлеб из льняной и кокосовой муки

подскажите где купили эти мукИ)))

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

blago7b, Юля, можешь написать о омега-3, так сказать свое мнение

blago7b

Лиляся, опять же, это только применительно к себе. Я не советую и не рекомендую.
По себе. У меня в рационе катастрофически мало было жиров и жирной рыбы. Тем более качественной жирной рыбы. Я никогда не употребляла добавки, никакие. В анамнезе у меня были все признаки дефицита Омега 3. Сухая кожа, усталость, вялость, я потирала глаза, артрит и застарелый проблемы по женски. Я смело добавила в рацион омега, поскольку профицита ее, по определению у меня быть не могло. При этом основной признак переизбытка омега, это плохая свертываемость крови. У меня явно с этим нет проблем.
Если же в вашем рационе регулярно присутствует жирная рыба, хорошего качества, дикая и орехи, лен, хорошие масла, не семечковые рафинированные, то наверное дефицита нет.

calymera

anuki, да, если чуть дольше запекать - хрустят :ah:

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

я сегодня делала на грецком орехе + лен + немного слив. масла + какао - огонь yesss

blago7b

Это написала кето консультант

Цитата:

Мы начинали кето, как диету для снижения веса.
Лишнего веса было немного, но чтобы его убрать совсем не хотелось возвращаться к безвкусному “ПП”.
Скептически относилась к кето, т.к. была углеводным наркоманом.
Не было еды долгое время - привет, гипогликемия! Поэтому как белка “ныкала” снеки по всем карманам и сумкам. А что забавно, думала, что это нормально - такой уникальный у меня организм. Когда хочу есть - засыпаю, когда очень-очень хочу есть - трясуться руки, болит голова, а дальше как в тумане “ешь все, что не приколочено”. Я допустила большую ошибку - не изучила теорию.
Пережила ужасный “кето грипп” - 5 дней страдала и еле передвигалась по дому.
“Переключение” на кетоны было в виде “вау эффекта”: однажды проснулась в 7 утра, что для меня тогда было невозможно, была отдохнувшей, свежей, в голове кристальная чистота, у меня не было голода, я была впечатлена, что можно наедаться маленькими порциями, хотя со страху все равно носила собой сыр или орехи - ждала подвоха.
Я не покупала заранее минералы, полоски для измерениях кетонов, не знала что такое интервальное голодание, не переживала по поводу количества приемов пищи, помидоров и молочки.
Определилась какие продукты есть, спланировала питание в таблице эксель и считала все углеводы.

Несколько советов:
Изучите минимальную теорию.
Определите доступный список продуктов. Выберите самые качественные продукты из того, что есть. Не сходить с ума из-за органической еды. Попробуйте спланировать питание.
Готовьте дома простую еду, не торопитесь искать рецепты.
Ешьте досыта столько раз, сколько требует организм.
Измерять кетоны не нужно, если ваша цель пищевой кетоз.
Не пытайтесь за один день освоить кето, интервальное голодание, высокоинтенсивные нагрузки и т.д. Будьте последовательны!
Решайте проблемы по мере поступления. Не бойтесь переходного периода, запаха ацетона, запоров и т.д.
Знайте, что будут ошибки, срывы и эксперименты - это нормально.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

anuki писал(а):

А булки мягкие получаются?

Сегодня на кокосовой муке и арахисе получились очень мягкие. Но мне не очень нравится аромат арахиса в теплых булках.

calymera

Лиляся, льняная - семена льна с рынка - в кофемолку. кокосовая - в нете, у нас в СП где-то Юля бросала ссылку, орг yanasovushka

blago7b

calymera,чаще пищите свои рецепты и свои успехи.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Борщ без картофеля и свеклы и сугубо для проформы чуть моркови.

Правила форума

КЕТО питание

Кто сейчас на конференции