Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

blago7b, по рецептам пока особо не изгаляюсь, банальная яичница с беконом, досыпаю туды шпината или фасоли стручковой из заморозки. Салат из зелени, заправляю ложкой масла оливкового из банки с помидорами вялеными))) с ними же.

Очень люблю колбаски/сыры. Беру натуральную колбаску, из говядины и курочки у проверенных мастеров из Запорожья. Сыры у Энии - халуми - тоже на завтрак заходит Кетобулочка лен 2 ложки в муку, яйцо, разрыхлитель, соль, куркума, паприка, немного масла, немного кунжута и в микру.

домашний раф на жирных сливках) Кстати, самый вкуснющий РАФ (эспрессо+сливки) в Джейсе. Я пила на фестивальной в кофейне. надо просить двойной, там нет сиропов.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Если мясо - свинина или куриные ножки - готовим всегда на гриль-газ сковороде. Очень классно зажаривается.

Юля, тарелка борща
напомни точный рецепт твоего хлеба что возле борща лежит

Его как бы нет)))
конкретно в этом 4 яйча, две столовые ложки домашней сметаны, это взбила миксером, туда грамм сто арахиса через измельчитель, 1 ст.ложка конопляной муки, остальное кокосовая. Сода, соль. Не очень крутое тесто. Мокрыми руками слепила две булочки и в мультиварку, лучше наверное буде в духовку, но я сейчас без нее. И булочки получились не маленькие.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Лиляся, если есть грецкий орех, то лучше его. Мне арахис попахивает. Может жареный пах бы по другому.

blago7b,а подскажите,размеры порций имеют значение?сегодня получилось поесть два раза,но на ужин была жирная свинина из духовки и овощи и получилось 420 гр

rjirf, вы должны встать сытой. Со временем, вы будете наедаться меньшими порциями. Но на первых порах дефицит калорий не нужен. Подружитесь с приложением FatSecret . Буквально пару дней, пару примеров забейте, рассчитайте и уже будете понимать где сколько и в каком весе жиров, белков и углеводов. И нужно помнить, что переизбыток белка не есть хорошо.

blago7b,я считала в другом приложении,калории вроде не перебрала,кбжу вроде в норме,не уверена,что мясо посчитано правильно,смущает размер порции(( спасибо

Юль, так что осталось в борще? Морковь, томат, лук и всё?
И ещё хотела спросить за фрукты. Без них мне сложно. Допустим зелёное яблоко (не сладкое) сколько раз в неделю можно для того чтобы сбрасывать вес?


С утра яичница на сливочном масле ,авокадо, сыр с маслом.
На обед свиная гомылка отварная и бульон. Авокадо.
Ужина не было. Чувствую сытость. Но ооочень хочу яблоко. Может выпью мятный чай. Но хочу яблоко.

blago7b, красотень

Еще из плюсов нахождения на кето - лично у меня увеличилась работоспособность и соображалка

Вы не старайтесь взять быка за рога прям с ходу)) Нормальная порция. Жирное мясо хорошо.

kosmomiss, про запах говорила Марина в лекции, если похоже на ацетон - значит, оно

kosmomiss, хочешь яблоко, съешь половинку зеленого. То что ты описываешь, это все норма. Все уйдет со временем. Купи псилиум у утром ложку со стаканом воды выпивай. Это грубая клетчатка. Можешь съесть грейпфрут или да киви. В твоем меню катастрофически мало клетчатки. Это со временем ее можно есть или нет по желанию, а первое время обязательно. Все что сейчас можно купить, капусту, пекинскую капусту, листовую зелень, квашеную капусту.
И съешь ты яблоко, не страдай.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


У меня плюс, который я не могу переоценить. Я много лет просыпалась ночью и не могла заснуть. Засыпала под утро и была разбитая целый день. Это был ад. Сейчас я легла, глаза закрыла, сплю. Просыпаюсь с 5 до 6 сама без будильника бодрячком. Если меня ночью разбудят, то я легла и сплю дальше.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


На ребрах. Лук, морковь, томатный сок, капуста и ведро зелени. Там по пучку петрушка, укроп зеленый лук. Это вкусно
У меня не было яиц, а так бы еще яйцо отварное положила. Это такой борщ, тарелку съел и пол дня сыт.

calymera, не знаю как он должен пахнуть Не сталкивалась никогда.
blago7b,поняла. Спасибо. Капусту квашенную вчера ела. И зелень.

Моя мечта

kosmomiss, Юль, ты с клетчаткой не шути, с ее отсутствие вернее. Сейчас серьезные процессы запущены, нужен веник для кишечника. Почитай про яблочный уксус, только натуральный! И не бойся его. Выпивай по ложке в стакане воды за пол часа до еды. Можешь смело сейчас в первой половине дня выпивать 1/4 ч.л. морской соли на стакан воды. Про электролиты почитай и не забывай


-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Ищу по месту псиллиум.
Нужно вникать полностью. Я никогда не сидела на диетах и не разбиралась где клетка где углеводы до сегодняшнего дня. Сижу читаю сутками. У меня лишних 5 кг за эту зиму и 5 лишних за время декретного отпуска.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

blago7b,Юль, ложку псилума чайную или столовую? Натощак?

kosmomiss, столовую. Оно не очень приятное))