Pussycat, Инкакартинка, спасибо девочки за поддержку она мне очень нужна

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Совсем забыла мои замеры
ОГ 133 см
Оталии 125 см
Об 133
вес 122 кг

akira,верю в твою силу воли! По такому случаю пойду и не съем печеньку

в понедельник вечером ела творог с ягодами (клубника с малиной), вчера кушала гречка с мясом (кролик запеченый), в обед капуста свежая с мясом запеченым, окрошка , ужин капуста свежая с мясом . днем был перекус клубника. Сладкого ни ни . Я думала делать фото того что кушаю , но как то неудобно все время с собой фотоаппарат тягать , поэтому хотела узнать достаточно если я буду писать то что я ела? Или не делать никакого отчета? Просто в конце недели свои замеры ?

akira,п ши конечно, а мы будем тебя поправлять, вот гречка - хорошо, но с мясом плохо, она дтлжна быть с салатом.
А сколько воды в день ты пьешь?

та сколько хочется примерно до 1 литра

а почему ??

это ОЧЕНЬ мало! воды надо по 0,3 л на каждый кг веса жертвы))) считайте и пейте нужное кол-во. иначе здоровье вам "передаст привет" и не самый лучший

ну потому что это правильное питание: Каша +салат или второй вариант мясо, рыба+салат

нууу, ты так и пишешь: каша +...или мясо

vitaminkabv, нет, щас исправлю, прием пищи, варианты.
1. Каша +салат
2. Рыба +салат
3. Мясо+салат

или просто один салат

Pussycat, поняла постараюсь исправиться
Отчет за сегодня (среда) завтрак - овсянка + мясо, обед - окрошка - в столовой, ужин - салат (помидоры +огурцы) + 2 кус хлеба черного изюминка с паштетом - у нас вечером отключили га поэтому поела то что было в холодильнике, и еще вечером ела абрикосы, клубнику и немного черешни . сладкого ни - ни

akira, а где ваши перекусы? вам было бы комфортней и похудение было бы эффективней, если бы было 5 приемов пищи вот фрукты на полдник. а на второй завтрак можно стакан кефира выпить. будет гуд

Сашунечка, ранее так и делала НО у меня есть одно но я склонна перекусы превращать в сплошной прием пищи , т.е. к примеру утром дома позавтракала, на работу прибежала попила кофе, потом до обеда постоянно че нибудь жую , потом обед потом после обеда еще перекус (причем он может длится весь день по немногу до самого ужина ) , потом ужин , и еще могу после ужина перекус че нибудь жевать , для меня 5 раз в день кушать не подходит т.к. теряю чувство контроля и потом жую весь день сама того не замечая .

А так я дома завтракаю, на работе с утра могу выпить кофе (без ничего), потом обед, во время полдника если сильно кушать хочется выпью чаек и ужин , перед сном чаек или фрукту схомячу. На работу к сожалению не получается всегда брать фрукты, но буду стараться все таки брать что бы вечером не есть фрукты , а есть их с утра .

akira, я раньше тоже так могла кушать по своему опыту скажу, что ОЧЕНЬ благодарна диетологу за совет: пейте кефир, если хотите кушать. сначала я восприняла его в штыки: какой кефир, если я хочу есть??? а потом поняла, что это меня полнит та еще и от кефира я раньше могла, пардон, блевануть... а сейчас идет на УРА! вот серьезно, это лучшая моя привычка: пакет кефира в холодильнике. на тот случай, когда ходишь по дому и думаешь: чтоб сожрать? а, опа, тут кефирчик! попила чашечку-другую и чувство голода прошло и овцы целы и я сыта
и на счет чая-кофе и воды. я, к сожалению, пропустила мимо ушей вашу цифры на весах, но, по-моему, там трехзначное число, да? вам обязательно надо пить воду! всем ее пить надо, а худеющим - однозначно и без вариантов! при похудении лимфа перегружена, т.к. она выводит основную массу жира и шлака из организма. вода помогает в этом обмене. и ее просто ОБЯЗАТЕЛЬНО надо пить в нужном объеме!!! а вот чай-кофе лучше исключать или пить совсем немного и без сахара. у нас есть тема про это:

и я писала в своем дневе, как я привыкала к питью. надеюсь, можно ссыль эту тут написать


почитайте. будет очень полезно вам