Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Kaitlyn, на Анголенко в том ряду, где мед продают. Там бабулек человек 5-7 сидит с таким добром. Мне в Контакте девочка подсказала. 1 кг 35 грн, 0,5 кг 20 грн (но по 2 грн уступает), вот я и отхватила полкило

Ясно. Спасибо

zefirka, оно там точно обезжиренное,я как-то подходила мне сказали что там 25 % жирности.
У меня схема 3/3

Я спросила, какое молоко есть. Она сказала 25%, 1,5% и иеще какое-то там.
Вот девочка, что мне посоветовала, уже 4 месяца на этой диете и берет там постоянно, худеет

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


А у меня от схемы 2\2 появились проблемы . Мне 1\1 подходит

zefirka, видно я не к той бабуле подошла,на выходных ещё поеду,спасибо что подсказала.
а мне 3/3 нравится

Девочки, закончились КД и опять начал вес уходить. - 0,8 кг . Мелочь, а приятно

вот видете а вы переживали!

Очень приятно, когда старания не проходят впустую. Хочется прям горы свернуть. Настроение

zefirka, молодец,очень рада за тебя,так держать

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

мой результат:
за три недели -4кг,чему очень рада и по бьемам-за три недели - ОГ-7см ОТ-5см ОБ-5см,наконец-то результат именно тот который я ждала для третей недели.Смотрю именно по обьемам ,так как на потерю кг не сильно надеюсь с этой водой.

Девочки, кто делал хлеб? Я испортила кучу продуктов: не поднялось тесто, жую так

zefirka, я ещё молоко не купила,а по какому рецепту ты делала?

ALЁSIK,рецепт такой
можна кушать 4-5 кусочков в день
На буханку на 4 дня( соответственно на 2 дня- рецепт уменьшаем в половину)
Замешиваем тесто :
крахмал кукурузный 4 ст л
отруби овсяные 8 ст л
сухое молоко 10 ст л
молоко обезжир 100 мл
дрожжи сухие или живые 4 ч л
порошок для выпечки 4 ч л
яйца 6 шт
Соль
Травы-по желанию!
Все смешать и хорошо вымесить ложкой в тесто.Внимание! Тесто получается, как на оладьи, не пугаемся)))
Тесто выложить в форму выстанную бумагой для выпечки.

дать тесту постоять около 10-15 минут
Нагреть за это время духовку до 150-160 градусов, выпекать на среднем уровне около 40 минут. Я проверяю палочкой-если втыкаю и достаю сухую-готово!
хранить в ХОЛОДИЬНИКЕ!

zefirka, странно почему не вышло
я хотела тоже его попробовать испечь
только фотка такая в контакте на этот рецепт(он мне визуально очень понравился)


-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

может что-то с дрожжами не то было?

zefirka, попробуй вот так. Рецепт почти похож на твой, но немного отличается *нет дрожжей, но есть творог) Этот рецепт был в группе на фейсбуке.


Ароматный хлеб с добавлением трав и сухих томатов. А главное приготовить его можно за 15 минут, так как замешивается он по технологии маффинов, а выпекается в микроволновке. В общем просто и быстро. С таким хлебом, например, можно делать бутерброды с семгой на завтрак. :)
При чередовании на ДД из расчета буханка на 2 порции (2 дня)

Я думаю, что из-за отрубей: они были крупного помола. Может нада было их в муку смолоть? Попробую ка еще раз