Gali4ka, может каллории снизить? другого варианта я не вижу, при данных условиях. а почему диеты не вариант? может разгрузку есть смысл пару дней провести?

Клюква,коллорії я не перевищую, навіть не добираю, а дієти не підходять, бо вони жосткі такі, обмежень багато, навіть для корисної їжі, розгрузочні дні я роблю, вимушено правда, проте вага стоїть на місці, спорт потрібен мені, а здоров*я немає ним займатися

На диете почти неделю (полных 6 дней). Потери в весе - 1.6 кг. Со среды придерживаюсь - 60. Пока не напрягает. На ужин обычно ем творог с овощами или фруктами + стакан кефира. Наедаюсь.
В течение дня в перекусах почти нет надобности.

Правда сегодня был такой завтрак, что боюсь без последствий не обойдется.
Овсянка с медом и орехами и булочка с абрикосом к кофе.

Gali4ka, если нельзя физкультуру - просто много ходите. По 10 км в день, минимум. Минимум!!! Плавайте, если есть где. Тоже хотя бы 45 минут в день. А по еде... Не понимаю, как на ПП можно не худеть, если есть куда

Тоді лише зменшувати об"єм порції.

у меня такой ужин вчера был
зато настроение теперь:

эффект плато) у меня тоже сейчас так. уже наверное месяца 4 в одном весе. ну, +/- 1 кг туда сюда, не считаю, вода скорее всего.
нужен толчок какой-то, разгрузка, или БУЧ. только не вынужденная разгрузка, а правильная.

Яна, можна було б , якби не було так жарко і плавати теж, не худну, не знаю чому сама
LenaLeno4ka, тоді калорій буде ще менше, у мене зараз і 1000 немає, як пташка буду харчуватися, часто але мало, я взагалі часто пропускаю прийом їжі, і це неправильно

думаю і у мене так

ну, это и есть твоя проблема. питаться надо 5 раз, небольшими порциями. ты ж в курсе, да?

Gali4ka, Галь .... Часто чем? "пташки" были в освенциме и проблем с потерей веса там как-то не было ни у кого.
Моя подружка тоже рассказывала и рассказывает что ничего не есть, только есть посмотреть на калорийность этого ничего.. то чего и в два раза больше нормы. Занижать калорийность собственного рациона - это основные грабли самостоятельного подсчета.
Без физ.нагрузки норма существенно ниже.
Напиши что ешь в течении дня.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

А вот еще не встречала того кто-бы сидел на арбузах или огурцах неделю и не похудел. Не худели те, что ел арбузы с булкой/хлебом.

Напевне, Ви невірно рахуєте. Якщо є дефіцит калорій, то Ви маєте худнути. Якщо не худнете, то дефіциту немає.

Кстати, мне по этому маримнова и не нравится- утренние приемы пищу могут полностью перекрыть норму дневную с гаком и чтобы потом ни если во второй половине - в лучшем случае вес стоит на месте.

напишу вчорашнє
сніданок
каша вівсяна з творогом200/100, зелений чай
вода
перекус
два сирника 150
вода
обід
салат,огіркм помідори, просто порізані і посолені, без заправки150
качина грудка варена 150
вода
вечеря
нічого
вода

сьогодні
сніданок
каша і овочі 100/100
чай
2 абрикоса
вода
обід
?

Gali4ka, а как у тебя организм реагирует на такое питание? Волосы, ногти, кожа?

Gali4ka, ты все взвешиваешь?