ТОП-10 самых полезных продуктов для завтрака от СТБ и "Все буде добре"


1 - Цельнозерновая каша с ягодами (цельнозерновая гречневая/овсяная/рисовая/перловая/пшенная каша с ягодами)
2 - Нежирный творог с зеленью на тосте
3 - Белковый омлет с зеленью и овощами (омлет из трех белков)
4 - Гречневая каша с молоком
5 - Бутерброд с салатом, куриным мясом (вместо курицы можно сыр)
6 - Сытный салат с авокадо (авокадо+яйцо+сыр)
7 - Овсяные блинчики с ягодами
8 - Печеное яблоко с рисом, изюмом, орехами
9 - Отварное мясо и овощной салат
10 - Творожная запеканка (творог, яйца, сахар, манка)

самое вкусное и на затратное.
на остальное нужно пол-утра убить , чтобы приготовить непозволительная роскошь потратить столько времени утром на готовку

а я наоборот, гречкой ну совершенно не наедаюсь....Уже через час чувствую голод

Зажигалка, тут уж точно на любителя не помню, когда в последние раз гречку ела, хотя для семьи готовлю регулярно
я, например, могу творог кушать и на завтрак, и на ужин в течение пары недель точно
вообще из представленых вариантов многие понравились

Mashali,
мне все понравились, если бы мне кто-то готовил. я в этом плане ленивая. стоять утром у плиты...оо, нет уж извольте...
творожок тоже гуд, но только домашний.
а гречку с молоком я оочень люблю только вот думаю, что она такая же как и овсянка, на ней как раз-таки раскабанеешь... Как думаете? я бы не прочь так завтракать, но боюсь поправиться

Зажигалка,я всегда считала, что гречки-диетическая но конечно, если в нее сахара насыпать прилично, топоправиться можно

Я от гречки худею, так что не часто варю, да и недешевая она нынче

Посмотрите на таблицу калорийности каш, они не диетические, просто цельнощерновые это медленные углеводы, которые на дольше дают чувство сытости.
Если после каши быстро приходит чувство голода, тогда нужно есть ее с мясом

В передаче диетолог акцентировала внимание на том, что гречку лучше взять зеленую ничего не могу сказать о кусе этой каши, потому что только купила и еще не пробовала даже варить

Mashali, а если прям вообще стремиться к правильности, то гречку не варят, а заливают кипятком на ночь.

Mashali,а где такая продается? я и не видела

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

я так практически всегда делаю

svetikar, я видела даже в атб

svetikar, я покупала в АТБ

Зажигалка, если прислушаться к Миримановой, и кушать сладкую , молочную гречку до 12, то все должно быть норм!
Точно так же и чаи/кофеи с молоком и сахаром до 12 не навредят. Ложечка меда с творогом на завтрак тоже нормально.

Вы с не варенными кашами поосторожнее. У кого гастрит или проблемы с ЖКХ нельзя.
Надо варить . Та же проблема с отрубями и изделиями из них. Может конечно прокатить, но не у всех