так я и не равняю всех. Понятно, что тот кто работает, у того меньше времени, сама такая. Но даже, если бы я сидела дома, два часа для меня долго. Час - оптимально, лучше меньше но это только для кардио

я тут походила на всякие разные групповые, те, что кардио, вообще ни о чем я ходила на две трени подряд и мало всё равно. так что зал меня уже укрепил и подготовил так, что все эти трени, и даже более-менее силовые, где с утяжелением, мне совершенно не дают нужную нагрузку походила-побродила по этим треням для разнообрази и обратно в зал возвращаюсь

ну так кроссфит тогда
Я вот раньше думала, что для похудания надо одно кардио, просто бредила им. а сейчас чем больше читаю, тем больше убеждаюсь, что лучше силовая + минут 20 кардио в конце. + отдельный день с чистым кардио

да, правильно начитали я давно везде это говорю, но со мной упорно спорят, что кардио - это лучшее. нет, надо совмещать и упор делать на силовые

А я люблю кардио. Я бы и 2 и 3 часа бегала, к примеру. Но некогда. Поэтому сейчас час силовая и минут 20 - кардио. И то куча времени.

кстати, если очень большой вес сбрасывать, как я, например, и не качать мышцы, то беда будет страшная! так лишняя кожа хоть мышцами накачанными частично заполняется, а без них будет полный... пушной зверек!

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

так тебе ж не надо сбрасывать полтонны люби и бегай а еще переодеться, помыться и т.д... у меня около 3-3,5 часа на зал уходит. это от порога до прога. при условии, что зал от дома через дорогу

я занимаюсь в неделю 2 раза по часу в тренажерке с персональным тренером. очень довольна и результат уже вижу и в целом 2 раза мне уже мало, но пока не могу выкроить время на чаще. Вчера нашла видео уроки йоги на ютубе - хочу попробовать по утрам мин 20-30 дома заниматься.

ооо! герой! я утром могу только дотянуться до кнопки "вкл" на компе

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

поздравляю!

а нам всем раньше упорно говорили, что кардио - это круто, вот и трудно это переосмыслить.
Янка, а ты только бегаешь? я как то ходила на степ-аэробику, к очень крутой девочке. Ну что, минут через 40 я просто от нее выползала. Да и на легкой атлетика, где была сплошная беганина, тоже сильно уставали. Может ты не так бегаешь? Или не там. Попробуй интервальный бег.
а ты раньше занималась йогой?

Меланья, я бегаю на дорожке. Иногда на орбитреке. Или на велосипеде бегаю. Степы и пр. групповуха (назовем это так) мне не очень.

я на себе проверила. быстро дошло

у всех по-разному идет. Я на силовых расту как на дрожжах реальный терминатор так что на зал уже и не смотрю.
Но у меня вообще все странно, я уже "ныла" пару раз по этому поводу.
Перед тем как пойти к диетологу делала домашние тренировки каждый день в течение двух месяцев с Джиллиан Майклс и Анной Цукур нельзя сказать что они очень сложные но и простыми их не назовешь. Не худела от слова совсем, отчаялась слегка.
Потом пошла к диетологу, тренироваться перестала, так сложились обстоятельства. Полтора месяца не тренировалась, вес медленно, но уходил, но я не могу сказать, что на 1000% придерживалась диеты, были срывы. Диагностика показала, что за время без спорта я не потеряла ни грамма мышечной массы, уходил только жир, сама не знаю как это может быть.
И что, начала я опять эту безобидную Джильку, думала - "ну все, буду королевой вообще" , а мой вес растет каждый день на 100-200г. И зачем оно мне надо? Пока не треню, и опять начал вес снижаться Мне скинуть нужно не много, по данным диетолога - 2-3 кг, и мышцы мои меня устраивают. Так что пока живу своей и так активной жизнью, но без спорта.

а, ну ясно, тут можно долго бегать.
А тебе не скучно? Где препятствия, где азарт, где разнообразие?? До сих пор помню, как мы сдавали кросс. Ужасно неудобное место, куча каких то ямок и палок. И все возмущались, что это за бег, а нам препод говорил : Кросс - это бег с препятствиями, так что вперед девочки.
а я до сих пор мысленно сопротивляюсь
inn4ik, да, у тебя необычный организм. получается, то что ты уже наработала, вполне отлично сжигает калории, в спокойном (без тренировок) состоянии.

из всего ниже сказанного, делаю вывод, что всё у вас так, как у всех
если вы себе накачали хорошую мышечную и она вас устраивает по всем параметрам, и вам не надо сбрасывать много жира, то не вижу вообще никаких проблем из-за отсутствия треней. тем более, что:

inn4ik, наверное понятие терминатор тоже у всех разное Я бы себе чуть нарастила

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Меланья, так а нафиг? Я ж бегаю не для каких-то там результатов. Просто чтоб сердце поработало и мышцы погреть. Мне не скучно, я с наушниками. Тем более, какая скука за 20 минут?