Половина зимы прошла. Скоро весна! Пора худеть! Мне, по крайней мере... Буду садиться на диету Протасова, как на проверенную, не экстремальную и доступную. Может кто-то присоединится? В компании худеть веселее! По срокам - сначала собиралась с 25 января начинать, но теперь, в связи с эпидемией гриппа, наверное отложу на месяц. Длится диета 5 недель, потом еще 5 недель плавный выход из нее.

manysha, мякоть лимона на протасовке нельзя. Т.е. в чай лимон ложить можно но сам димон из чая съедать нельзя

я бы взяла побольше морковки
от кефира и яблока может оч хотется кушать

Я за сегодня съела грамм 600 овощей и столько же кефира и творога.
Как и когда вместить в себя ещё столько же овощей-вопрос серьезный
Хочу выписать рецепты для первых недель, чтобы не возникало вопроса-что приготовить

карамелька,
Постараюсь купить утром девочки , а кто знает сколько % жирности в домашнем твороге?

Домашний творог маложирный, т.к. делают его из обрата ( обезжиренного молока).
Мне на первых порах очень нравился зерненый творог в сливках, его жирность допустимая - 5%.
Такой творог можно добавить в тертую морковь, например. А с летними овощами чудесно сочетается, но пока увы...
Я с собой на работу брала тертую морковь, капусту нашинкованную в судочках, а в обед ела что захочеться заправляя чем-то молочным.
Ещё допустимо употреблять до 1 стакана маложирного молока. Я молоко добавляла в натуральный кофе утром и в полдник.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Ещё добавлю, что иногда когда хотелось не знаю чего, то съедала ломтик сыра твёрдого или брынзы (сыра здоровье) , что дома нашлось. А больше ничем не баловалась.

Я вот вычитала что К крахмалистым овощам относятся: картофель, свекла, морковь, а нужно отдавать предпочтение некрахмалистым овощам.Предпочтительно капуста белокочанная и пекинская, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

И еще вопрос,тыкву сырую можно???

Тыква тоже не особо желательна. Но сколь вы ещё съедите? Кусочек....
Я где-то читала, что сырой тыквой увлекаться не желательно, что-то вредное в ней.
А приготовленную нам низзя.

Мое мнение, что эта диета больше для лета и осени, т.к сейчас организм и так ослаблен зимой и весной( комплексные витамины пить нужно), из овощей выбор не большой, магазинные овощи дорого да и о полезности вопросов много.

Согласна, бедноватая диета.
В зиму навернуться на неё не могу. Капуста уже не вкусная, пекинскую не люблю. Остаются только корнеплоды....

Очень хочу попробовать
Никогда не пробовала, но ваши отзывы интригуют.
Я давно мечтаю перейти на ПП и изменить вкусовые привычки надолго.

Тем более, что новогодние праздники сделали-таки свой отпечаток на моем весе

Присоединюсь к Вам с 1 февраля.
Сейчас сижу на программе Аниты Луценко "14 дней без сладкого"
Как раз закончу до 1 февраля.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Девочки, в йогуртах много сахара. Можно в диете заменить его на кефир или ряжанку?

И воду не забывайте пить! Иначе запоры обеспечены! (( Я прямо утром баклажку себе на стол двухлитровую ставила и за сутки постепенно выпивала.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Мне вообще проще с ряженкой было. Кефир кислый казался. Но это дело вкуса!

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Про молоко - как по мне -очень спорно! Ни в одном описании я такого не видела. Ну и по поводу отступлений...Каждый для себя сам решает. Мой опыт такой: когда сидела на жестком выполнении правил диеты -получила "минус 20кг". А когда давала себе поблажку -ма-а-аленькую - минус 5кг. Так что в этот раз, не буду отклоняться.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Так там и нужно -кисломолочка! А вот йогурты -нельзя!

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Вот нашла, полезные вещи пишут:
1) Как можно выпить 2л воды в день?
Маленькие хитрости. Купи себе бутылочку минералки без газа, и наполняй ее все время. Возьми за правило носить ее с собой! Дома смотришь ТВ - вооружись большой кружкой, сама не заметишь, как опорожнишь ее. А вечером считай, сколько выпила, и не забудь похвалить себя, когда наберешь что-то близкое к норме, то есть 2м литрам. И заветные 2л очень быстро ты достигнешь!

2) Я буду покупать себе молочные продукты до 5%, так ведь можно?
Нет! Нужны молочные продукты именно 5% жирности. Допустимо (мы пришли эмпирическим путем) колебание жирности в радиусе 1%, то есть от 4 до 6% жирности. Творог есть 5% очень разный!

3) Как определить жирность сыра?
На сырах жирность пишут, ты читай. "сыр домашний" и есть как раз то, что можно, если это такой творог, который называется "сыр домашний", жирность - 4%.

3) Можно ли пить кефир и ряженку?
Кефир только 3,2 (или побольше), но вообще Протасов не рекомендует кефир. Есть ряженка 4%.

4) Можно пожарить себе яичницу или омлет, ведь яйцо разрешено?
Протасов пишет: "Разрешается съесть одно варёное яйцо в день." Давай без самодеятельности и не будем жарить! К тому же в омлет добавляется молоко, а его нельзя!

5) Можно ли молоко?
Молоко - это молоко, а не молочный продукт. Мы общими усилиями с бывшими протасовцами решили, что его лучше не пить. К тому же получается серьезное занижение жирности.

6) Что такое Cottage?
Творог Cottage - это что-то типа зернистого творога, немного жидковатый, 4,2% жирности, пр-ва Германия.

7) Можно ли хоть что-то сладенькое, например чернослив, курагу, мед и т.д.?
Нет

8 ) Можно ли картошку вареную или жареную?
Нет. Овощи только СЫРЫЕ.

9) Чай и кофе пить с сахаром или без?
Ким Протасов: "Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день"

10) Можно ли жареные овощи, например, цв. капустку со сметанкой или баклажаны с морковкой тушеные
Ким Протасов: "вы едите только сырые овощи"

11) Можно ли орешки?
Нет (посмотри на калорийность - сразу расхочется )

12) Получается на протасовке мы практически отказываемся от угледов?
Да, почти так. Но можно есть 3 зеленых яблока в день. Это очень прилично по углеводам (например, посмотри Кремлевку - там уе это по сути углеводы. Посчитай, во сколько уешек тебе обойдутся 3 больших яблока). К тому же в перцах, например, с углеводами все в порядке

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Чем опасны «нарушения»

При организации питания мы переучиваем организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!

Я тоже решила попробовать, больше подкупило перестраивание вкусовых привычек, так как сбрасывать особо нечего. Но если на тренировках начну падать в обморок, то брошу. Только не поняла - можно и йогурты и кефир или как?

Йогурты, кефиры, но все, естественно, без сахара, крахмала... Йогурт из йогуртницы, активия без добавок и т.д.

На счёт обмороков....
Я будучи на второй или третьей неделе на диете Протасова пару раз почувствовала сельное головокружение и потемнение в глазах, неустойчивость. Это было на тренировке пилатеса.
По симптомам поняла, что это из-за снижения сахара в крови. Паниковать не стала, просто перед тренировкой с кофе выпивала кусочек карамельки.
Про молоко читала где-то когда готовилась к диете. Не запрещенный продукт, но нежелательный.
На деле получалось у меня не более 150 г молока. Но вот именно молоко помогло мне отвыкнуть от подслащивания напитков. Молоко содержит лактозу - молочный сахар, его присутствие здорово украшает кофе или чай, мне даже кажеться достаточно сладким. Я полностью отказалась от сахара в напитках (поначалу пила через силу), хотя добавляла раньше не более 1 ч.л. неполной на большую чашку.
Вот уже почти 3 года я вообще не употребляю сахар, даже молочную кашу варю для семьи без сахара, откладываю себе, а потом добавляю сахар.
Я чувствую сладость блюд и продуктов, напитки для меня не вкусные с сахаром.
Ну и мне не нужно терять 20 кг, поэтому я такое не совсем запретное послабление выбрала для себя.
Поделилась так сказать своим опытом, может кому-то поможет и пригодиться.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Йогурты самой приготовленные - это то что надо! Вкусные, сладкие, с нежным сливочным вкусом.

Девочки сегодня в магазине изучала асортимент , кефир только 3.2% получается что лучше дома йогурт делать?

я после протасовки тоже стала пить чай и натуральный кофе с молоком без сахара, это вкусно раньше не могла себя переучить никак.