Подружка поделилась. Ходит она. Я нет. Мне в принципе не надо. Придерживаясь этих правил вес уходит и там же разнообразие есть тоже. Обычный режим, а если надо специальный, там к мероприятию быстро скинуть или если вес застрял, толкнуть. Там варьируются схемы.

круто 2 противоречащих другу другу фактора да ещё и подряд. и где же правда. перекусывать нельзя, но перекусывать можно а можно орехами, фруктами.орехи ну очень калорийные 100 г - орехов и будешь потеть в спортзале часами. в 100 г - около 600 ккал. а это пол-дневной нормы. а ещё орехи нереально жирные. и как это правильным перекусом назовешь???

Зажигалка, Лиль ну вот я могу два-три грецких ореха перехватить если голодная а до обеда ещё часа полтора. Это не сказывается на весе и объёмах. Ну или пару глотков кефира.

nota,
та не. 2-3 грецких ореха это ничто я если до них добираюсь, то сразу жмени 2 могу втоптать.
не понимаю я этих перекусов, раздразнить желудок-от них только ещё больше есть хочется. пыталась я так перекусывать. съешь что-то какую-то семечку: желудочный сок выделился, а переваривать нечего. и начинает тебя тревожить-дай, дааай жрать и стоит перед глазами еда
а от яблок жор тааак нападает на кефире худела-теперь не могу его пить долго. изменяется кислотность в желудке моментально, и кефир идет обратно.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

надо кодироваться от еды

Зажигалка, а тебе не надо худеть, ты и так худющая Большая горсть это не дело. Нужно снять острое чувство голода а не второй или третий завтрак проглотить

Да, яблоки дразнят аппетит а ещё мандарины, конкретно. А по кефиру вообще строгие четкие рекомендации.

nota,
ну видишь-это у тебя и у меня они дразнят. а у меня мама отлично перебивает ими голод и ей не хочется есть - счастливая .
про кефир не знала куча ж диет на кефире основано, т.е. я так поняла его можно пить в любом количестве. я и пила так раньше с огурцами в прикуску. а сейчас воротит от него. хотя по логике - да, это же продукт кислый, им можно налегке нарушить микрофлору кишечника, если перепить его. и какие там к нему рекомендации?

Зажигалка, раз в неделю кефирный день, и строго по часам, строгое кол-во стаканов.
Но я могу выпить стакан и просто так, когда опять же голод а кушать рано.

Зажигалка, просто надо понимать, что

это здоровый перекус, а это

невоздержанность к перекусам, читай "Неконтролируемый перекус"


перекус подразумевает небольшое количество, а не 100грамм
жир организму тоже нужен, даже худеющему, а в орехах как раз правильные жиры и белки
кроме того, у большинства орехов низкий гликемический индекс, они не повышают уровень сахара в крови и хорошо притупляют чувство голода
нельзя так поверхностно рассуждать об орехах
у всех продуктов, кроме каллорийности, есть еще масса характеристик, тоже соотношение БЖУ, ГИ, пищевая ценность и все эти характеристики надо учитывать, именно потому услуги диетологов стоят так дорого.

Главная ошибка при похудении - это диета. ИМХО. Любая диета, которая обещает экспресс-похудение чревата набором веса в последующем, может быть даже больше, чем ушло.
Я признаю только правильно питание, с распределение пищевых веществ в течение дня+режим питания + физические нагрузки.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

и вода, минимум 2 литра в день.

Соглашаюсь, диеты это все ерунда полная. Сколько я на них раньше сидела, толку никакого не было(( я была вечно голодная, злая и мне снились пироженки... Да, был результат, но он сходил на нет, после окончания диет, и по-моему салко на боках возвращалось даже с лихвой(... Не будет толку если худеть к морю, корпоративу и т.п. событиям - это самообман, если по итогу опять без зазрения совести топчешь сладости и кастрюлями пюрешку, че бы там красиво не рассказывала диета про похудение раз и навсегда - это вчес!, кг вернутся однозначно и хорошо если только потерянные