Вес порций работает сто процентов. Даже БЕЗ весов. Положила себе обычную порцию - сразу оттуда убрала одну ложку, как вариант взвешиваешь - запоминаешь сколько - отнимаешь на первой неделе например 20 грамм, ешь.
Главное потом НЕ догонятся ничем вредным. Мы с сестрой как то за пару месяцев на таком принципе - меньше жрать на 5 кг за месяц похудели.
Если нет весов - как вариант тарелку или судочек какой то определи для себя. Полный и отнимашь столовую ложку, потом две и т.д. только постепенно надо, а то потом можно сорваться.
Любой вес - это переизбыток калорий. Просто есть болезни при которых повышенный аппетит и человек его реально не может контролировать.

Dianna, да-да-да. Только норму посчитать конкретно под себя

Сашунечка,ну не обязательно ж сразу 1200, можно постепенно уменьшать. например сначала 2000, потом 1800 через 2 недели и т.д.
Сидела такая жрала по 5тыс ,а тут бабах... и 1200!!! Однозначно это не правильно.

и шо? я так делала. худеется это как в твоем любимом примере про концлагеря. там ни кто не панькался, сразу не кормили и всё

Сашунечка,так, по пунктам
Не пью, на конкурс красоты не собираюсь, голодать тоже. Хочу худеть комфортно, вот были марафоны, сразу вроде все хорошо, похудела (были тренировки в зале с тренером)
Прошло время начала набирать, обострения и тд (итог инсулинорезистентность ) и тут сразу пятиразовое питание отпадает, а соответственно 3 приема по 250 грамм-300 до обморока для меня мало
При том что давно не переедаю, но если не добираю углеводы (по подсчетам ) тянет на сладкое. Я зависима от сладкого

девы, это шутка, если что. понятно, что надо здраво себя вести и не голодать и не издеваться над собой

1800 я давно не ем
ПРИДЕРЖИВАЮСЬ ПРИНЦИПА НЕ БОЛЕЕ 4-Х ингредиентов в блюде.
Так конечно проще понимать и считать. Но опять, взвесилась и весы утром настойчиво показывают одну и туже цифру, если можно было бы ругаться я бы выразилась

NONA, ну шо я тебе могу сказать, дорогой товарищ... я как тогда , давным-давно четыре года назад, хорошо похудела, так теперь опять толстая при том, что мои привычки в еде уже совсем другие. и я сколько пробую снова заняться собой и питаться по схеме и всё такое, столько и обратно спрыгиваю с этого. у меня не хватает сил опять вот это вот всё готовить по бумажке, голод... короче, я периодически немного худею, чтоб держать себя хоть в каких-то рамках...
если надо скинуть около 5 кг, то я могу дать несколько советов. если надо больше, то уже не ко мне.

Сашунечка, давай, все слушаю

Просто это не правильно.. и ты снова набираешь и набираешь много... очень много. А если по чуть чуть убирать, то все происходит медленно и плавно и шансов что опять набираешь меньше.
Я почти всю жизнь держу себя в руках на счет еды. Вес более менее стабильный. . Но бывают срывы и тогда начинаю потихоньку уменьшать.

zuzunka,так вот загвоздка, не снижается совсем никак и ничем

NONA,
меню, примерное
завтрак:

яичница/омлет из 2х яиц;
или овсянка из 150г молока+1,5ст.ложка овсяных хлопьев+немного соли+немного сливоч.масла;
или кофе с творогом/сыром около 150г (это особо для кофеманов актуально)
обед

тарелка супа без картофеля с крупой, мясом, яйцом - с чем хочешь, без хлеба. это для тех, кто не может без горячего. но не советую. это не даст насыщения.
или 100г гречки + 150-200г мясо на пару + 150-200г овощи в любом виде, кроме картофеля. я люблю кабачковую икру, отварной буряк, пекинку. ты смотри, что ты любишь и что тебе можно...
или ведро салата, 350-450г + отварного/на пару мяса/рыбы не жирной или котлеты на пару. котлеты готовят из курицы, без сала/картошки/хлеба и т.д.. просто куриный фарш+лук+яйцо+немного овсяных хлопье, чтоб не разваливались+немного соль/перец , и всё это на пару готовим. удобно в мультиварке.
ужин
тоже самое ведро салата с мясом или рыбой. это оптимально. если понимаешь, что этого мало, то добавь ложку каши.
что нельзя: картофель; макаронные изделия; любой хлеб; любые сладости; рис; арбуз; дыня; виноград; банан; никаких семечек/орешков; обезжиренную молочку и молочку с высоким жиром, оптимально - 2,5%; весь сыр нельзя, кроме "адыгейский" и "здоровье"; любой алкоголь.
как бороться с голодом. если ты покушала, но понимаешь, что это ни о чем, то пьем кефир. тебе, я знаю, нельзя 5ти разовое питание, и с этим тебе будет сложнее... если таки будешь перекусывать из-за голода, то оптимально: кефир и еще раз кефир))) до ужина можно слопать на перекус пару мандарин или яблок небольших.
вода. воды должно быть много. она тоже хорошо помогает с голодом. рассчитывают по 300 г на 10 кг личного веса, но не больше 3 л в день. я пила и по 5-6 л в жару, но тогда надо добавлять в рацион витамины и минералы.
движение. надо двигаться. не обязательно тренировки до одурения. я, например, сейчас хожу на аквааэробику. это бомба! самое лучшее, что со мной было)))
и еще общие рекомендации. не есть за 3 часа до сна. не ложиться раньше, чем через 40 минут после еды, сидя кино смотрим))) за 15 мин. до приема пищи выпиваем стакан воды, после приема пищи, тоже через 15 мин. еще стакан воды. спать ложимся сегодня, просыпаемся - завтра, спим не меньше 7 часов.
вроде всё

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


у меня тоже стабильный. стабильно жирненькая всю жизнь

Сашунечка,примерно так и питаюсь, вот уже 2 года +-
кефир не очень, отекаю на утро
так и страдаю
вот думаю, ну почему так?! одни без усилий на 3 кг в месяц, а тут с усилием и 0
уже не могу просто молчать

Ну блиннн за 5 дней не уйдет ничего.. недели 3-4 надо!! У меня вес всегда скачками.. т.е. сижу на диете - 2 недели нифига.. 3 недели нифига а пл ом хоббба и - 4кг. Так же и плюсуюю месяц жру нифига.. 2 месяца жру хобба и плюс 5 кг!!!
Сашунь, я всегда в нормальном весе.. ну или почти нормальном . Но блинн держу рот закрытым...
Кефир мне только больше жрать хочу.. я воду пью.

Та, я б с таким результатом дольше 1 недели не выдержала бы. Мне надо сразу видет результат, + или -, но сразу.
Я взвешиваюсь, когда худею, каждый день