Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Bysinka, договорились

ALЁSIK,а ты часом не в курсе, молочка у них постоянно есть? А то мне через весь город в этот Ашан мчать, что бы не лохонутся

zefirka,
Сколько раз не была - есть постоянно.

несколько раз не было 1кг творожка,а йогурт всегда есть.

Значит так, девочки. За эту неделю вес скакал -200 +600 -400 +500 и т.д. в итоге неделя коту под хвост
Я устала бороться, я не знаю что мне делать

Доброе утро, по поводу 0% йогуртов и творожка. От не заморачиваюсь ни на секунду. Покупаю обезжиренный кефир и отвешиваю его через марлю. А если взять обезжиренное молоко, подогреть его до 35-40гр и закислить баночкой йогурта без сахара, самой низкой жирности, н-р "Данон Активия натуральный" укутать и дать постоять до утра, то получиться прекрасный обезжиренный йогурт, из которого тоже можно делать творожок. Вопрос только в том, чтобы в достаточном количестве купить обезжиренного молока и кефира.
Усиленно ищу агар-агар, если найду поставщика, кто нибудь разделит со мной килограмм? Или поделитесь, где вы покупаете агар.

venturer, посмотри в магазинах, где торгуют специями или кондитерскими приспособлениями У нас я видела агар по 10 гр. (кажется) за 5 грн (но о цене и весе не буду врать тк.к не уверена на все сто). У нас есть магазинчик, вернее, лоток на рынке, который торгует разной всячиной для мастики, тортов кондитеров, специи. У них и молоко я видела сухое обезжиренное за 25 грн 0,5 кг, и пептин (закваска для брынзы) и еще много чего, чего я даже не знаю. Может и у вас есть нечнто подобное?

Ага, спасибо, поняла

zefirka,не переживай,держись,значит на след.неделе будет хороший минус. У меня эта неделя в + всвязи с КД,вот жду что на следующей неделе хорошо отвесит.

zefirka,
Это качели. У меня вон прошлая тоже никакая получилась. Всего 600 грамм отвес, а когда тетя Ирма была, так вообще +1 кг. Все уходит. И это такой этап, когда организм сопротивляется, но в конечном итоге все отдает
ALЁSIK,
А у тебя как с весом?

Kaitlyn,я так на это надесь. Я очень боюсь, что не будет результата. Я так стараюсь. Уже полкруиза прошла, а в ленейку не влаживаюсь катастрофически (на 1,5 кг). Может и правда не подходит мне эта диета?
Но я не брошу, дойду до конца, я выиграю этот бой с лишним весом рано или поздно

А чувствуешь себя как? Питание тебе подходит? Ничего не болит?
Не переживай за линейку, отставания тоже могут быть, я столько уже прочла об этом и сама перестала переживать вообще.
Ну, привес, ладно, через несколько дней все отвалится. Мы ж еще женщины такие зависящие от гормонов существа, что довольно сложно точно график просчитать + организмы у всех разные. Вот прикинь, как ему. Сидел себе ел, все чо хотел, обжирался, а тут его в рамки поставили, вот и начинает сопротивляться. Главное - его сломать

У меня уже кстати, минус 19 кг

Да я его не то что сломаю, я его в баранку скручу
Чувствую я себя прекрасно. Правда когда была схема 2\2 начались запоры, теперь схема 1\1 , вроде бы получшее стало, но можна и еще лучше

ого-го, Kaitlyn, ты умничка!
это за какое время?

Девочки, а закваску 1% можно Простаквашино?