Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

Bysinka, кокосовое масло должно быть нерафинированое? Где его берете?

Mashali, я не контролировала никак. Вы состояние кетоза не пропустите.
Бодрость с утра. Вы проснулись бодры, а не разбиты. В течении дня достаточно сил и энергии. Снижение аппетита. Нет голода с утра. Нет вздутия кишечника.
В двух словах здесь. https://www.ketopower.ru/archives/143
Имеет смысл подписать на нее в ИГ.

а есть ли какое-то удобное приложение куда можно ввести свои КБЖУ? ставлю уже третье, но там идет расчет системой и конечно не те сочетания процентов пишутся.

Pussycat, иак в этом секрете или сикрете там есть настройки. Я ставила все свои данный, желаемый результат и свою норму БЖУ. И вечером уже видела, сколько чего не добрала или пере.

blago7b, пошла искать волшебную кнопку, как раз его поставила

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

вот оно мне считает само, рассчитать и все, и потом такая табличка. Изменить я не могу. Может быть в платной версии такая возможность есть.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Это из архива здесь цифры странный. Но сам смысл. Вечером я смотрю и вижу сколько чего съела. Я в принципе могу это видеть после каждого приема пищи. А цель я ставлю сама в настройках. В данном случае именно кнопочкой в правом верхнем углу.

на ай-хербе.
https://www.iherb.com/pr/California-Gol ... 3-ml/78063
хорошее. Покупала себе, муж присел

LenchikAP,очень ароматное, именно это? У меня муж кладет масло кокосовое в горячий кофе и взбивает в пену и тащится

У меня калькулятор хики

http://bit.ly/2YKkgcK

Задаешь свою норму калорий и бжу
Добавить можно до 10 продуктов, которых нет в базе

blago7b,да. Это классное.
На прошлой неделе коллега попросила купить польское из СП, 85гр. Рафинированное. И рядом не стояло.

blago7b,LenchikAP,
Спасибо) попробую кокосовое

ужинать можно за 2-3 ч до сна. Мы всё разные и привязываться к определенному времени не стоит( я про 19 ч). Ктото ложиться спать в 12 ночи, значит ужинать можно в 21 ч. Ктото в 21 ч уже спит, вот его ужин может быть в 18-19ч.
Белки можно на ужин, любые. Мясо диетическое, естественно не свинина или баранина. Курица, рыба, морепродукты, яйца, творог можно и нужно.

Сегодня у Марины в ленте. На выходных обязательно приготовлю
https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 7752177138

мой первый день, что-то пошло не так )
это 3 приема еды до 17.00

Дашенька, не стоит так форсировать с жирами)