Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

48 дней, но я чуть больше хочу.

Девочки, хочу к Вам - вдохновляете!
что нужно прочитать? а то я уже все забыла, помню первые дни мясо мясо мясомясомясо а сколько дней и почему не помню

Ага ещё яйца.
Присоединяйся! Пройди калькулятор на оф. сайте Дюкана для начала.

прошла, 4 дня атаки.
читаю что едят во время атаки.

это за какой вес?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

ALЁSIK, сколько ты сбросила за время диеты и сколько дней уже сидишь? У меня вчера было 30 (половина круиза), а вес так и стоит вторую недель, туда-сюда 300-400 грам болтается

95 грн за 1,13 кг
46 грн за 510 г

zefirka, -4кг за 5 недель ОГ-7см ОТ-5см ОБ-5см сейчас вес стоит.

а сколько уже стоит?

zefirka, у меня кд были был даже+,сейчас уже почти неделю держится прежний вес

Блин, у меня вторую неделю ни туда ни сюда

Сделала сегодня такой пудинг
на таком молоке
и с сахарозаменителем "Ласунка"
У меня вопрос возник, сколько такого пудинга можно съедать в день?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Нашла в Амсторе сухое молоко, на этикетки жирность не указана, но в расшифровке: жиров - 1,5 г., отсюда следует, что жирность у него 1,5 %.

Хамелеон,
Книгу нашла?

И молочку

Не видела такого в продаже. На чем он?

На круизе в день можно 1 ст.л крахмала, вот и считай. В этом пудинге выходит 4 порции, по ложкам где-то 3-4
То есть 3ю или 4ю часть можно

Девочки, у кого можна взять книжку Дюкана "Я не умею худеть" на одну-две недельки? За вознаграждение

А распечатать?
У меня есть распечатанная из инета

Kaitlyn, я в аптеке брала. Он на аспартаме, Стирол производит. Пока моя стевия не придёт, его буду употреблять.
У меня к тебе ещё вопрос, сколько конфет (для диабетиков) можно в день лопануть?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Kaitlyn, Его и в ЧБ и БО можно?