Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

Bysinka, спасибо
А теперь скажи-покажи какие добавки в Америке заказывала, я витамин Д ( как у Юли, уже кинула в корзину )

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Юля, а сколько раз в неделю делаешь ИГ?
Я сегодня решила попробовать, пообедала в 15-00 и дальше только вода.

Наташуля, практически через день получается само собой. Если поужинала в 19:00 плотно и с жирами, то до обеда следующего дня точно есть не хочется.

Наташуля,я бы ещё витамин С добавила бы .

blago7b,
А мне хочется есть уже утром
Второй день Жора атакует.
Попробую завтра с обеда начать, пропустить завтрак.

Зачем? Хочется тебе позавтракать, завтракай на здоровье. Если завтрак будет плотный и максимально питательный, то ты не захочешь есть до ужина.

Сдаю явки В Варусе в развесной заморозке продается чудесная ежевика, одна в одну. И всего 4 г нетто углей на 100 г
Малина там тоже есть, но она страшненькая

Новичковый вопрос)
Вчера вбила в приложении еду свою, и запуталась, на что ориентироваться. По граммам если смотреть, то белков много, и гораздо больше, чем жиров. А если по диаграмме справа, там где указываются калории, полученные от жиров, и от белков, то там соотношение другое, и, насколько я понимаю, более правильное. Если по соотношению жиры /белки ориентироваться, куда смотреть - на граммы или на диаграмму калорий?
url=http://ladies.zp.ua/kartinki/][/url

Мурррка, диаграмма, это видимо настройки самого приложения в рамках ПП. Нам нужны граммы.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

И еще момент. Углеводы в пределах 20 граммов все же должны присутствовать.

blago7b,не. Только что пересчитала, сходится. Если нажимать на продукт, справа пишут отдельной строкой ккал, полученные из жира. И именно это отображается в диаграмме - ккал, полученные из жира, из белков, из углеводов. То, о чем раньше писали, калория калории рознь. И эта диаграмма должна стремиться к такой, я так понимаю.
url=http://ladies.zp.ua/kartinki/][/url

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

blago7b, спасибо. Я только начинаю разбираться, в общем-то ничего сложного) Еще вопрос. Этого соотношения белок/жир нужно придерживаться в каждый прием пищи? Или это не так принципиально, можно просто смотреть по итогу дня?

Мурррка, это FatSecret у вас?



Я пока изучаю инфу. Жду овощей и зелени для полноценного перехода. У нас мало сейчас зеленухи, а покупать в Сильпо по 40 грн. пакетик накладно. Мне много нужно таких пакетов

Leonka, да
Я пока обхожусь пекинской и квашенной капустой. На пакетики тоже жмочусь, а на рынке не бываю

Мурррка, нет, не каждый прием пищи. Это же можно умом двинуться, что бы придумать правильную еду на каждый прием
Я уже ничего не считаю. Завтракала поздно салатом из печени трески и всей травой, что была в холодильнике. Заправила салат оливковым маслом. Я понимаю, что большую часть жиров на сегодня уже набрала. И в принципе не переживаю на счет их перебора. Если я буду ужинать омлетом или стейк, как пример, то белок я набираю и еще минимум жира. В процессе все намного проще, чем кажется.

я вчера так бодро начала, а к вечеру температура и ангина
теперь вопрос - а чем лечиться на кето? молоко нельзя, мед нельзя, цитрусовые нельзя.

blago7b, вот и я подумала, что каждый прием пищи правильно рассчитывать я не готова)

Мурррка, на моём рынке нет зелени Шпинат 1 раз видела, но у меня замороженный есть для омлета.
От капусты вздутие, редко ем

Pussycat, лимоны можно вроде, не?