Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Bysinka, держись

а я 3 месяца на этой диете сидела, цель изначально была 5 кг. Очень долго боролась - далось только 3 кг, т.к. я диету подкорректировала - в овощные дни ела и фрукты - счастью моему не было предела, такими вкусными казались.  Потом резко вернулась к обычному питанию, вес не набирался еще 2 месяца - думала вот оно счастье: все ем и не полнею.....короче прошло еще 2,5 мес + 3 кг все-таки вернулись :(( Буду заново Дюкана звать на помощь...

девочки, а подскажите пож-та, кто-то отруби будет заказывать в ближайшее время, я бы присоединилась, 1кг бы взяла?

Привет. Я тоже сейчас очень активно изучаю методику питания Дюкана. Вот начать хотела, да только овсяные отруби не могу найти. Девочки может подскажите? Может магазины по диетическому питанию у нас есть где... 21 век все же...

Перечитала всю темку и поняла что надо через инет заказывать.

Девчонки, ну как ваши результаты?

Ну, что как ваши дела?

Ой, девченки, и мне интересно. Кто как похудел?
Kaitlyn, а ты до сих пор дюканишь?

Прочла только что суть диеты - я бы даже не называла это диетой - это просто система питания. Вот теперь нужно еще более досконально все почитать и изучить. и наверное, попробовать на ней немного посидеть - мне немного кГ убрать нужно. В принципе, организму навредить нельзя такой диетой, главное правильно с нее выйти. Кроме того, сейчас весной легче худеть - пойдут фрукты и овощи, прогулки на сведем воздухе - все пойдет как по маслу.
девочки, а вы строго придерживались диеты или же были у вас нарушения? какой вес и за какой период времени вы скинули? по прошествии времени вес остался прежним?

невозможно. Нужно все от А до Я прйти.т Вот ЭТО суть диеты

Я это поняла и все прочла. Я неправильно, наверное выразилась.
Вот смотри, пишется в диете
Фаза "АТАКА" длится от 3 до 7 дней, максимум 10. Я не думаю, что мне нужно все 10 дней...
Фаза "Круиз" - продолжительной этой фазы так же строго индивидуальна и может быть от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.. Здесь можно контролировать продолжительность диеты.
Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
То есть если потеряю я 3 кГ, то месяц закрепления, а не 3 месяца при потере большого количества кГ.
Ну и стабилизация веса там все ясно - это должно быть питание на всю жизнь или же пока хватит сил так питаться.

Я вот это имела в виду, когда писала о том, чтобы посидеть на ней немножко - пару тройку месяцев в смысле, как раз до лета.

почитала и я про диету. крутая, ничего не скажешь. но мое имхо - это диета для тех, кому надо сбросить 5 кг и больше. если я вешу 57 кг, а хочу 55-56, то мне нет смысла так заморачиваться. из этой системы питания я бы взяла на заметку овсянку, хотя не люблю ее.
куда тебе с твоим мизерным весом. если так быстро сбрасывать кг, как тут заявлено, то от тебя за 3 дня атаки ничего не останется.

Ну не знаю, мне кажется имеет смысл так питаться долгий период времени - вреда точно не принесет.
И вот ты как никто другой должна понимать - что 2 килограмма, гуляющие в разные стороны - очень бесят

ну тогда надо питаться по системе последнего этапа.
с этим согласна. но если застегнусь, мне кажется, буду совсем дрыщем.

Alisija, мне муж сказал только что никаких диет чтобы я больше не видел - мол у тебя настроение меняется и ты неадекватная
Это же шутя, конечно. Он просто против диет категорически, а свекровь сегодня приходила, так против того, чтобы я вообще худела и чтобы делала каких-то упражнения, мол и так все хорошо. Ни разу не слышала, чтобы физупражнения кому-то навредили)
Так что сошлись на мнении, что с диетами играть ну его нафик, а просто реально кушать по последнему этапу и к минимуму свести вредности

идеальный вариант, когда особо худеть не надо, а только поддерживать организм в необходимой форме.
мой муж тоже. просто чаще всего после диеты, именно диеты, ограничений каких-то очень сложно удержать результат. а правильно питаться постоянно - вот залог успеха!