Худеем на диете Протасова

Эммануила

Половина зимы прошла. Скоро весна! dreams

Пора худеть! Мне, по крайней мере... Буду садиться на диету Протасова, как на проверенную, не экстремальную и доступную. Может кто-то присоединится? В компании худеть веселее! По срокам - сначала собиралась с 25 января начинать, но теперь, в связи с эпидемией гриппа, наверное отложу на месяц. Длится диета 5 недель, потом еще 5 недель плавный выход из нее.

Описание диеты Протасова

МОЖНО

НЕЛЬЗЯ:

Диета по неделям в картинках

Незлобная

Очень люблю эту диету, но летом. Кушать салаты можно в любом количестве. Хотя никогда не доходила до конца диеты, но все же результат был. Девочки не представляю вашего меню в данный сезон. Пекинка вкусно - но не две недели подряд)))

Эммануила

manysha писал(а):

Девочки сегодня в магазине изучала ассортимент , кефир только 3.2% получается что лучше дома йогурт делать?

Если есть возможность -конечно лучше! Но, в принципе, 3,2% жирности -это тоже хорошо. Просто некоторые ударяются в крайность - вообще обезжиренное начинают пить и есть. Это перебор. А еще -ряженка 4% есть. :-)

карамелька

Мне из молочнокислого нравиться закваска Злагода, вкусная, малокислая, кажеться 2,5 %.
Кстати, на протасовке жира должно быть не меньше 22 г за сутки. Иначе месянные могут пропасть.
Это на выходе из диеты понижается процент молочки.
Кстати, после диеты вес держался год, а потом прибавила по 1 кг в год. Питалась все время как на выходе, но бывали дни вкусностей. А потом съехала...
Но все в моих руках, выгляжу стройной, но хочется ещё стройнее.

Олененок

Незлобная писал(а):

Девочки не представляю вашего меню в данный сезон.

Я люблю помидор черри, огурцы, перец. Рацион можно сбалансировать, были бы деньги )))))

Незлобная

Олененок писал(а):

Незлобная писал(а):

Девочки не представляю вашего меню в данный сезон.

Я люблю помидор черри, огурцы, перец. Рацион можно сбалансировать, были бы деньги )))))

Да, финансово дороговато получается с сегодняшними ценами. да и витаминные и вкусовые качества этих овощей сомнительны.
Девочки, очень хорошо в салат идет зернистый сыр, он как раз 4%.

Эммануила

Незлобная писал(а):

Девочки, очень хорошо в салат идет зернистый сыр, он как раз 4%.

Да, и он вкусный!
Как замена: можно взять обычный творог + простокваша. Все перемешать. Тоже вкусно и дешевле!

manysha

Дааааа сделала я салат из капусты с яблоком, приправила активией, съедобен но поняла что есть его каждый день есть его не смогу -((((

Да жаль что до лета ещё так далеко! ehh

Эммануила

manysha писал(а):

Дааааа сделала я салат из капусты с яблоком, приправила активией, съедобен но поняла что есть его каждый день есть его не смогу -((((

Да жаль что до лета ещё так далеко! ehh

А если не активией, а лимонным соком?

Mashali

Сегодня магазины атб и брусничка были против меня crazy

ни одной банки зернистого творога :-)

На ужин у меня пекинка с петрушкой чесноком яйцом и ряженкой -sluny-

очень вкусно yesss

Эммануила

Mashali писал(а):

Сегодня магазины атб и брусничка были против меня crazy

ни одной банки зернистого творога :-)

На ужин у меня пекинка с петрушкой чесноком яйцом и ряженкой -sluny-

очень вкусно yesss

Ого! Это вкуснятина! )) Я, правда, если яйцо в салат добавляла, то тогда ряженку не лила. Нужно будет попробовать! -sluny-

manysha

Эммануила,завтра попробую с лимоном,

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Mashali,
А в пекинку чеснок давленый?Пекинку просто порезать?

Mashali

manysha, пекинку просто порезала тоненько, помяла рукой,чуток присолила. Яйцо порезала тоже тоненькими кусочками, петрушка-крупно, я так люблю yesss

Все перемешала, а потом выдавила чеснок через чеснокодавку и заправила ряженкой

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Ещё хочу приготовить роллы с творогом и огурцом и сладким перцем в качестве начинки :-)

Вообще просто люблю сочетание творог, соль, чеснок,зелень, огурец -sluny-

могу такую пасту кушать много раз в день crazy

Олененок

Mashali писал(а):

чуток присолила.

а разве солить можно? И еще - можно корицу в кефир или это нарушение?
П.С. Я уже сбросила за день половину того, что наела на отдыхе. Даже не знаю, что делать :dntknow:

manysha

Много рецептиков нашла в группе vk http://vk.com/protasovka настроение поднимается :-)

Mashali

Олененок, я нашла цифру в 1.5 грамма соли :dntknow:

поэтому солила с чистой совестью

Правила форума

Худеем на диете Протасова

Кто сейчас на конференции