Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

zefirka,
Так ты все-таки решилась сесть?

и я хотю таких результатов,только мне почему-то совсем ничего не понятно,нужно ещё вникнуть в это дело))))) мне мешают жить где-то 15кг

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

девочки помогайте разобраться
а что тогда можно??? только курицу и рыбу????

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

упс дошло



-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

а что подразумевается под можно только йогурты или кефир,творог ит.д???

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Вобщем,Завтра начну,уже и отруби заказала

Kaitlyn,у меня как всегда, полоса препятствий в погоне за идеальным телом: не успеваю купить отруби
а где ы заказала?

zefirka, заказала на кидстаффе,дорого правжа,но мне побыстрее надо,поэтому сильно не парюсь,может потом 3кг. возьму.

ALЁSIK,а когда у тебя будут?

zefirka, завтра.

Да, только все должно быть 0% - творог, кефир. Молоко 0,5%, йогурт обезжиренный вообще, без наполнителей. Лучше сделать самой.
Ну, и нужно по калькулятору высчитать свои этапы. Калькулятор есть на оф.сайте Дюкана и на российском.

Ничего. Можно без них начать

А можно ссылку?

Kaitlyn, СПАСИБО! лс

ну раз эксперт сказал можна, значит начнем без них

Вот тут посмотри: http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa - это перевод
А ссылка на калькулятор вот: http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html
Российский сайт сейчас не работает пока

Только ты ж вычисли тоже сколько тебе дней и на каком этапе нужно быть. Выше ссылки написала.

zefirka, я сегодня тоже без них,так что давай вместе начинать.
Kaitlyn спасибо уже прошла,мне 4 дня на АТАКЕ нужно сидеть.

давай, вдвоем то повеселее будет, но я с понедельника начинаю

zefirka, у меня сегодня уже второй день,чувствую себя отлично,правда вчера было тяжеловато под вечер,мне очень овощей хотелось (я их очень люблю),но сегодня уже полегче,сделала на пару куринные шарики,мммм такая вкуснятина Так что давай присоединяйся,жду тебя в понедельник в компанию

ALЁSIK, ОК, у меня атака 2 дня, так что догоню тебя :)

zefirka,ок,отлично!