Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Это мягко говоря. Мне. если не придерживаться определенных правил питания, вес набрать очень легко - пару печенек все откладывается не там где надо

Девочки, а кто еще Дюканится?)

я уже второй месяц, сейчас чтото соскакивать стала!а-та-та мне.
а так очень нравиться Рекомендую

МандаринкА, о, круто! Не сдавайся!
Я тоже наконец-то решилась, очень долго собиралась. Пятый день на атаке! Уф!
У меня вот вопрос к знатокам.
Еду на море дней на пять. Что можно с собой взять, чтоб не нарушить. Готовить там негде, но холодильник будет. Я в растерянности..

А как результаты за первый месяц?

Кира, ну у меня сейчас за 5 дней - 2 кг.)

Belchonka, отличный результат! Но, к сожалению, еще не показатель. В первые дни, как известно, уходит водичка.
Держитесь и удачи вам в дальнейшем продвижении!

спасибо за поддержку

около 6 кг. но терять нужно еще)
Ездили с друзьями на море. Брала с собой творог, кефир, яйца, ветчину куринную( в ашане), отруби обязательно! и мягкий сыр Ашановский, в БО дни ела салатик с сыром, яйца( но было где отварить), рыбку ела во всю...и грешила сухим вином красным немножко

Кира, спасибо большое! Я знаю, что вода, но даже это отлично вдохновляет!)
МандаринкА, о! В Ашане есть разрешенная ветчинка? Надо срочно ехать закупать! А на творожок никак не попаду.( Пока доеду, уже все раскупается.( Только йогурты остаются.
Чувствую рыбки соленой я натопчусь на море. Лишь бы сдержаться и не запить это дело пивком.
А еще сложновато будет отказаться от кукурузки и арбууузикаа!

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Кстати, отруби уже отмеряны и запакованы, чтоб не забыть.)

есть, так и называется куринная ветчина)
я творожок последнее время только в маленьких коробочках ловлю(((
Горчицу беру у них же.
а в "Кышене" на советской, есть обезжиренная брынза, и молоко в пакетах 0% недорогое)

Ой, спасибушки!
А хлебушек делаешь из отрубей? Если да, подкинь рецептик!

P.S. Ничего, что я на "ты"?

только на "ты"

Хлебушек еще не пекла, рецепт есть в офиц. группе в контакте, я блины делабю

Ага нашла. Тоже собираемся на море, мясо морожу и овощи буду брать, творог подморозила. Муж вчера привез от свекрови молока - брынзу сделала. А вот про отруби забыла..... Девочки , а где Вы их берете?

ВикторияPg, я тут брала -
viewtopic.php?f=409&t=39581&start=285
и еще было одноразовое сп, я там и пшеничных еще отрубей набрала и СОМ.)
А сколько ты уже сбросила и за какое время?

Сбрасываю я плохо, т.к. ранее писала на гормонах после операции - всего сбросила 6 кг из 25 кг лишних На моих препаратах у всех увеличение веса в среднем на 4-11 кг, поэтому и решила что надо что то искать в плане питания, так что б голодной не ходить и вес не поднимался + физнагрузка......ходить у меня много не получаеться, но я стараюсь.