Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

ВикторияPg, а за какое время столько сбросила?

C 15 июля

Ну, и я вернулась=)
Пришлось немного по состоянию здоровья попить кое-чего, но теперь снова в строю=)
Кстати, вином нарушаю, у меня странный организм, который после вина сбрасывает, а не набирает=)

а как выходить из этой диеты?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

вес возвращается??

helena123,
Это не диета, это система питания на всю жизнь=)
У меня вернулось 3 кг, которые ушли за 2 дня белков

Катюш, дюкан с вином именуется диетой Лебедева-Дукана погугли лебедевское видео, прикольно рассказывает.

Arinka,
Кстати, это было мое первое знакомство с диетой Дюкана
Лебедев шикарен!

Kaitlyn, ага, красавец он Внес свои коррективы и диета сразу заиграла новыми красками. Да кто ж откажется от мясного стейка с бокалом вина, ммм

Arinka,
Вот. Теперь мне захотелось стейка с вином=))))
Что-то курица порядком поднадоела, завтра говяжий стейк отведаю....с вином!=))))

какое прелестное исключение
Я тут уже несколько дней изучаю,скоро приду за вопросами

Приходи=)
Можем даже как-то стейк с вином сообразить

А я просидев месяц скинула только 1 кг, поэтому она мне не подошла.

Bysinka,я помню мы почти одновременно начинали. У меня тоже ничего тогда не вышло

zefirka,
Ага, ну вообще никак! Учитывая, что на др. диетах удавалось за неделю 2-3 кг сбросить.

Меня вот только бесит, что теперь постоянно кто-то пытается то коньячка в меня влить, то колбасу впихнуть! Ррр! Раньше в жизни не интересовались что и сколько я ем!
Стоически отказываюсь от всего этого, а на особо упертых рычу.)
Только вот пришла с дня рождения.) Всем на диву пила минералочку, закрашенную винцом сухим красным для отводу глаз. Пододвинула тихонечко поближе к себе тарелочку с овощами и скумбрию маринованную.)

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Kaitlyn, скажи, пожалуйста, а в каком соотношении БО/ЧБ тебе легче и эффективней худеется?
Я пока решила 4/4 попробовать, чтоб результат побыстей увидеть.)