Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

zefirka,а,тут еще такое дело-меня от яиц посыпало На щеке пятна.Ну и хорошо,а то я уже на них смотреть не могу.Скоро от курицы сыпать начнет,а от печенки уже воротит.

Инкакартинка,самое главное настроиться - честное слово, а творог обезжиренный, пупки, сердечки - пробовала? надо ж как то разнообразить свое меню, а тот так и до срыва недалеко

ВикторияPg,и творог тоже уже не хочу видеть Пока настрой не потеряла,но психую уже

Инкакартинка,я сейчас с творогом кстати изошряюсь, то в него лимончика натру, то апельсинчика - саму цедру - вкус разный - уже и разнообразие, или с зеленью и чесночком(только дома такое ем - на работе не поймут ) а ещё сыр типа плавленый научилась делать - говорю же главное настрой

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

У меня с отрубями капец просто - закончились - в ашан некогда путешествовать.........что делать вот где их лучше посмотреть в сильпо или амсторе?

Инкакартинка, Инн, загляни в группу на Фейсбуке к ЛаПерле . Группа так и называется : "Я не умею хужеть". Но она закрытая, туда нужно стучатся. У Юли там куча рецептов разных, и мясное, и рыба, и пиццу она делает, и выпечку-десерты, и даже мороженое с конфетами.

А как на счет рыбы? А если на грани срыва, может креветками себя побаловать. Я их могу есть сколько угодно

а можно цедру?И я так хочу

Честно говоря,я не смотрела в магазинах.У меня пока остались,потом у Лили закажу опять,если что.
vimart, спасибо

Точно!Как вариант,ага.

Я вот второй раз сажусь на эту диету. Сейчас вот только начала, на Атаке .
Все мне в ней нравится, но вот по сравнению с другими то она конечно затратная как по мне. А вам как?

Юлька85,смотря с чем сравнивать)Если с гречневой,то очень
Вообще,чтоб разнообразить меню и не сорваться-таки да.Особенно зимой,когда овощи дорогие,а картошку нельзя.У меня есть немного замороженных:перец целый для фаршировки,стручковая фасоль и зелень.Но этого надолго не хватит И рыба не дешевая,а карасики костлявые)

Как по мне - так очень. Но у меня свои особенности в семье. Я не могу готовить еду только для себя. Как я объясню родителям, что это мясо/рыба только для меня, ну и малую еще может попотчевать. А вы ешьте суп или борщ, а мясо не каждый день? Поэтому, что бы я могла спокойно есть каждый день мясо или рыбу без угрызения совести и косых взглядов, мне приходилось готовить это на всех (на 4-5 чел) При том, что папик любит поесть, особенно мясное.
Это даже, если не считать всех необходимых спутников диеты: отруби, стевию, изомальт и всякие другие изощренности....

нужно разнообразить менюшку. В контаке есть групппа по Дюкану, там девочки (ну и мальчики ) выкладывают свои рецепты с фото. Можно выбрать что тот новенькое. Посмотри, обязательно. Например, мясной рулет с яйцом - то что нужно. Ну, я имею ввиду, если бы не сыпало.

Кстати, вспомнилось, я у кого-то из девочек вконтакте подсмотрела рецепт (это не из Дюкана, просто пп+спорт) делала себе филейку отбить слегка, и сделать рулеты с начинкой из сыра. Там говорилось о брынзе ,кажется, но и меня не нашлось, я смешала творог, зелень, чеснок, соль, специи, немного твердого сыра.
Свернуть рулеты, залить......не помню,кажется чем-то нужно было заливать, посыпать сыром. Лучше в духовку, и меня не было возможности, я на сковродке, они сильно пересушились.
А. заливалось кажется, яйцом с сыром.

zefirka,
Лиль, а ты больше к Дюкану не возвращалась? Только отруби ешь до сих пор?
Я вот после сбоя, к Дюкану возвращаться не хочу, кое-что конечно из этой диеты использую, но на неё конкретно уже 100% не вернусь.

Я бы сказала, очень затратная.

А если не секрет, почему?
После первых родов я первый раз начала ее придерживаться и скинула 12 кг за полгода где-то, а потом опять забеременела и, конечно, завязала со всеми диетами. А вот теперь опять хочу совершить такой "подвиг", на счет 12кг.

вот это 100% так и есть.У меня двое мужчин(малый и муж),как я не приготовлю и им что то вкусное на пару-в духовочке,рыбку,мяско...или как я буду топтать сама креветки А на всех каждый день рыба-мясо-морепродукты у меня выходит накладно.
А вообще,когда есть четкие рамки чего то,то меня плющит Видимо,правильное,здоровое питание(а это:нет хлебу,майонезу,жирному,жаренному,сладкому) меня радует больше,к этому я как то быстро привыкла и не была на грани срыва.
В общем,я почередуюсь еще сегодня-завтра,а потом опять на ПП +буду делать 1 белковый день в неделю,+физ.нагрузки.И нечего ото было начинать фигней страдать