вот тут у меня проблема нету на чем взвешивать, а вообще я постараюсь принять к сведенью твой рецепт

Лиль, да не надо его грызть. просто взвешиваешь сырой крупы 40 г (потом отвариваешь), а не готовой каши

ооо тут уже ажиотаж, буду пробовать, пошла грудку варить на завтра яйца уже завтра сварю.

а я буду вас читать
добавила тему в закладки, думала, присоединиться, но я так не протяну дисциплины никакой

Я понаблюдаю
Пока нечего сушить, а вот осенью буду пробовать!

Девочки, всем удачи!

Ого, 9 белков в день... мой организм такого не выдержит)))
zefirka, вы занимаетесь спортом? каким именно?

перевариваем
Ну,попробую.У меня,в приницпе,схожий рацион и есть,только без трех приемов каш Овсянка на завтрак обязательно.Весов нет,буду искать аналоги в граммах в нете,сколько чайных ложе и т.п.

\
читала, что если ежедневно ее есть, то потом дефицит кальция. не чаще 3-4 раз в неделю. не знаю, насколько правда

Ага,и масла льняного нет.Но уже не пойду в магазин.Проживу завтра день без него

Я за 9 месяцев овсянки по утрам такого не ощутила Тттт.Иногда еще творог ем на завтрак,правда.И вообще,я творог часто ем

аналогично. Только что заказала весы в инете. Кухонные, Недорогие.
Занимаюсь в тренажерном зале

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

тренер посоветовал покупать в аптеке, говорит, аптечное более качественное. И там есть колпачек-дозатор. Масло обязательно холодного отжима

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Девочки, если приловчится то ничего сложного и страшного нет. Сложно тем, кто на работу ездит, судочки тащить за собой. Хотя порции маленькие. Но я работаю дома, мне удобно. Просто нужно расписать рацион на завтра, все взвесить и разложить в судочки. Элементарно))) У нас тренера так носят на работу порционно разделенную еду.

zefirka, а учитывая такое количество белка - не похоже ли это на белковую диету? Просто от белковой диеты организм быстрее стареет...
Вообще интересная, конечно, тема.. Я очень хотела подсушится, чтоб кубики появились на прессе.. а потом передумала. Но вот я то передумала, а мой жирок с проблемных мест не передумал остаться))))

ну тогда не грозит тебе

zefirka, Лиль, а есть противопоказания к "сушке"? Все таки столько белков...
от томатов тоже следует воздержаться, пра?

в принципе это и есть белковая низкоуглеводная диета. На счет "старится" - обрати внимание, что везде с белками идут овощи. Мне объяснили, что сам по себе белок не приносит сколько пользы, как в сочетании с овощами.
ни в коем случае. Овощи можно любые, простот старайтесь употреблять больше зеленных овощей

zefirka, очень даже хорошее меню. Я без тренера составляла (у меня просто брат мужа серьезно занимается, он мне все рассказал), меню получилось схожее. Только я еще рыбу добавляю. Белок не могу есть, хоть убей
Напряга с приготовлением никакого не ощущаю. Наготовила на день и вперед.
Единственное, что самое сложное, это то, что у меня муж набирает мышечную массу. И мне приходится ему готовить абсолютно другой рацион. А самой ведь нужно держаться.