Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

zefirka,
Я сейчас тогда выложу ее на яндекс и кину ссылку Грузится пока

Так вот тут же этих рецептов море просто
Еще есть группа в вк http://vk.com/dietadukan

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Вот в общем: http://narod.ru/disk/61858232001.90c5ad835e9c7dd857d4117082c1ed00/%D0%9F%D1%8C%D0%B5%D1%80%20%D0%94%D1%8E%D0%BA%D0%B0%D0%BD%20-%20%D0%AF%20%D0%BD%D0%B5%20%D1%83%D0%BC%D0%B5%D1%8E%20%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C.zip.html
Может еще кому-то пригодится

Kaitlyn, спасибо за инфу

Kaitlyn, пасибки

Рада, что полезна вам

ALЁSIK, у тебя книжка открылась?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Девочки, буду заказывать овсяные отруби в Харькове, 0,5 кг 33 грн, 1 кг 63 грн. Можем заказать вместе, сэкономим на доставке. В пятницу отправляет, в суботу-воскресенье у нас

zefirka, да

А у меня нет

zefirka,
Ты есть в скайпе или контакте? Кинь ссылку на себя или логин, я тебе перешлю
О, я за отруби

Kaitlyn, я есть в Контакте Лилия "Z E F I R K A" Гребенникова (Сурженко)
На счет отрубей, хочу здесь заказать http://klumba.ua/users/216328/. Если будет желание, думайте до среды

ne поняла калькулятира совершенно, пришло письмо на почту, перевела и ниче не поняла(((((((

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

и я в тусовку

отличненько. Кто сколько будет брать, думаем до среды. В среду-четверг будем оплачивать

График пришел?

Kaitlyn, эта линеечка должна была прийти на электронку?

НЕТбиллиберда на анг) еле перевела)

с завтрашнего дня я на Круизе 74дня(-9,5кг должно уйти)