Tusenka, а сколько ты продержалась на кефирной? и что еще было в меню?

Я сейчас в школе питания от фитнес-клуба Кервс. Очень неплохая система питания. 1200 ккал в день на здоровом питание - 1 неделя, а потом 2-3 недели- 1600, далее 2000-2500 . У всех есть результаты. Мой результат за неделю -1800г ела много, сытно и полезно.

Ух ты! карамелька, где такой клуб? А какие-то био-добавки они вводят в рацион? А то мы тоже в одну школу встряли, а там диету Гербалайфом разбавляют...

Добавок никаких. Только правильное питание.
Клуб на Бабурке, еще есть на Красногвагдейской.

Вот посмотрите здесь.
http://www.fitcurves.com.ua/index.php?option=com_content&view=article&id=144&Itemid=197

мне помогли совет девочек здесь на форуме...но хоть убей не пмоню в какой темке именно
фитнес 3 р.в неделю + жрувсёшохочу до 19:00 + после 19:00 не ем совсем! а только чаёк травяной иль фруктово-ягодный. за 2 мес - 5 кг! стабильно и надёжно.
Т.о. постоянный вес держу уже больше года.

Вот я села на эту диету, посмотрим что будет, буду отписываться о результатах!!

Во время диеты употреблять витамин С, пить как можно больше минеральной негазированной воды.

В диете для здорового кишечника придерживайтесь главного правила - не употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб.

1 и 2 день совершенно голодные, постарайтесь просидеть на зеленых яблоках, а к вечеру выпить чашку чая с ложкой меда.
3 день.
завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды.
обед: 200 г. вареной говядины, помидор.
ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.
4 день.
завтрак: геркулесовая каша, чашка кофе.
обед: два яблока, долька лимона.
ужин: яблоко и апельсин.
5 день.
завтрак: тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 г. творога, минеральная вода.
обед: печеный картофель, два яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов полить растительным маслом.
ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.
6 день.
завтрак: геркулесовая каша.
обед: геркулесовая каша.
ужин: 200 г. вареного риса.
7 день.
завтрак: чашка кофе.
обед: бульон из овощей, яблоко, 150 г. творога.
ужин: кефир.
8 день.
завтрак: геркулесовая каша, стакан минеральной воды, бульон из овощей, три яблока, апельсин.
обед: кефир.
ужин: вареная рыба, два апельсина, чай.
9 день.
завтрак: кефир.
обед: рыба, чай.
ужин: 200 г. вареной говядины, рис, три яблока.
10 день.
завтрак. кефир.
обед: чай с медом.
ужин: рис, апельсин и долька лимона.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Сегодня второй день, посмотрим или одолею....страшно болит голова!!!до ужаса....... мне сказали, что просто у меня зашлакованный кишечник.

Чтоб худеть надо много пить чистой воды(это помимо чаев и кофеев). Приучить себя к этому не так просто , по краймер мере, мне. Пить надо не меньше 2л воды, а в жару больше.
Я вообще не голодная, еда здоровая и сытная - но не калорийная. Кашу можно 2 раза в неделю, белковая пища с овощами, не много фруктов, исключить мучное,(только немного цельнозернового хлеба и печенья) творог не жирный можно без ограничений(без сахара)- результат не заставит себя ждать.
А фитнес - это обязательно!
Ссылку я оставляла на 8 странице - это кому интересно.

А я не верю в эффективность любой диеты, после нее все-равно организм добирает свое. Просто научиться не переедать и физическую нагрузку какую-нибудь придумать себе.

Поделюсь своим опытом. Начинать любую диету нужно на убывающей луне, можно посмотреть в лунном календаре для садоводов. Я не могу соблюдать монодиеты, поэтому ем все, но в очень малых кол-вах. Самое главное правило, которое стопроцентно работает не есть после шести. Я вообще даже не думаю о том, что худею, процесс идет сам собой, только раз в неделю замеряю объемы и вижу как они уменьшаются на 1см каждую неделю, несмотря на то, что днем я позволяю себе разные вкусняшки, но разумеется в разумных кол-вах.

Девченочки,а кто-то слышел о без солевой диете?

Знаю, что японская диета - бессолевая, там расписаны продукты на две недели. Можно приправлять еду соевым соусом. Говорят, что эффективная, после нее не набираешь. Сама не решилась попробовать, она очень строгая

Девочки, у меня организм слабенкий...
Пожалуйста, посоветуйте какую-нибудь щадящую диету

Сидела на японской диете 12 дней, на 2 последние дня меня не хватило. Очень сложно было первые 2 дня, а потом уже равнодушно смотрела на копчености и сладости. Результат меня порадывал -3,5 кг., правда с отдыха привезла 1 кг. Итог на сегодняшний день -2,5 кг. с апреля месяца и вес не набирается, т.е. результат держиться

Девочки для меня самая эффективная диета это не кушать после 6 вечера на себе проверенно .В течении дня могу кушать все что пожелаю,ну конечно в умеренных количествах и сладкое и мучное .Как по мне,то истязание себя этими диетами к хорошим,долговременным результатам не приводит.Для примера , лет 6 назад вес мой был 66 кг,через 3 года 50 кг.Как по мне это очень хорошо,ты худеешь не быстро и не моришь себя голодом .

Нашла интересную информацию почему многие после диеты набирают вес обратно, дело даже не в том, что вы возвращаетесь к обычному режиму питания. все гораздо интереснее. В мозге человека зафиксирован вес. который сопровождал человека длительное время и организм постоянно стремится к этой цифре. Приведу в пример себя. Мой долгосрочный вес 60-62кг. После родов я весила 77кг. Сначала я придерживалась малокаллорийного умеренного питания, чтобы дать толчок для организма где-то около 2 месяцев. Вес стремительно покатился вниз. Я похудела на 9кг. Потом я постепенно перешла к привычному режиму питания, НО я продолжала худеть еще на 7 кг!!! Когда я достигла своего веса 61кг. вес остановился на этой отметке и остается таким по сей день, при этом я питаюсь как обычно. Вспоминаю свои предыдущие попытки похудеть. Несколько лет назад я с 61 кг похудела до 48кг и очень быстро опять вернулась к своим родным 60кг. Вот почему толстушкам ооочень тяжело удержать свой результат, в подкорке мозга записано, что она должна весить 100кг и организм будет стремиться вернуться к этому весу. Для того, чтобы сделать перезапись необходимо приложить максимум усилий, нужно удерживать новый вес более 2-3 лет. Только после этого времени новый вес станет родным.