Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

Ты завтра именно эти и получаешь свеженькие? И мне очень интересен твой витамин Д, ты же его постоянно принимаешь, да? и в какой дозе?


Можно я у тебя здесь напишу информацию про анализы, а то в личку много задали вопросов. Тема то популярная

juli 7, Юль, мне врач сказала пить витамин Д до конца жизни. Переизбытка не будет. Посмотри, что там покажет завтра.
Пью сейчас этот https://ua.iherb.com/pr/Solaray-Vitamin ... Caps/70098
Потом снижу дозу.

Пиши все, что хочешь

blago7b, благодарю за тему крайне интересно почитать ваш опыт
Из личного: за 3 недели кето -4кг (с 63 на 59). Жиры/белки/углеводы считаю в приложении. Пока не добираю жиры и воду. Пару раз был передоз углей. Вот теперь буду мотивироваться вашей темой в том числе))
По продуктам в моем рационе в основном: мясо, рыба, яйца, сало, куриный бульон, сыр, творог, сметана, капуста, шампиньоны, томатный сок, киви, авокадо.
Моя подружка пошла дальше и ложками ест сливочное и кокосовое масло) я пока не могу себя заставить.
А, ещё плюс кето: можно сухое винишко и алкоголь 40+

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Ещё добавлю, что из муки из грецких орехов получаются вкуснейшие десерты.

Fragolina, ооо ваши показатели, это же песТня просто))
Я поняла, что нет жиров, нет движения веса вниз.
И вы это очень во время напомнили про бульон. Бульон можно и нужно. При АИТ там вообще целый процесс, его варят долго, как на холодное, потом добавляют лимонный сок или яблочный уксус и опять варят. И пишут, что это очень важно для суставов, костей, кожи. Поищу, скину.
Так вы делитесь тоже. И я буду в тонусе.
На счет подруги, моя тоже Агонь)) Утром кофе и с сыром, а на сыр масло. Но она тает буквально. И вот ее мигрень пока не мучает.

blago7b, моя подружка (она год на кето всей семьёй) так и говорит: чем больше жира будешь есть, тем меньше его будет на тебе))

blago7b,я его как раз тоже заказала. Дозировка нормальная . Напиши в личку какие показатели на этой дозировке были . Мне надо для своей работы

Холли Бери действительно адепт кето, но я сильно сомневаюсь, что это ее рецепт
Сути это не меняет. Такой тягомотиной и я раз занялась. Обычно все гораздо проще.
https://ketonews.ru/recipes/keto-bulon.html

Fragolina, это круто, когда семья поддержала.
Мой муж, по неволе, недавно попал в больницу, привез больного. Вернулся и сказал, что это была основная мотивация продолжать кето, как образ жизни.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

juli 7, это же уже завтра)

девочки - где покупаете сахзам и муку, которая разрешена?

Мне очень понравился Дюкановский супчик, очень вкусно

http://www.calorizator.ru/recipe/63236

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Вынесите в первый пост еще ссылку на кето-калькулятор - классная штука

И в наших СП можно найти и на Металле есть магазин и в интернете. Лён я просто в измельчителе перемалываю,но мука нежнее.

можно подробнее?

Я сьогодні вранці задавалася цим питанням, а тут вже відповідь написали ) Дякую

Янтарная, берете мешок грецких орехов, засыпаете в чашу блендера, нажимаете вкл и через минуту у вас готова мука

Если от Фортуны(по моему так называется) перейти на другую сторону, то в доме на первом этаже.
Там я беру псилиум для выпечки. Хотя псилиум в интернете можно найти прилично дешевле.

blago7b, это в Ягоде?
Насколько помню раньше вегетарианством увлекалась, не?

я покупаю льянную муку в Ашане 300 гр. -16,53 грн.