а я не заморачиваюсь, хотя тоже слышала, что не стоит перебарщивать с ними. у меня яйца каждое утро перепелиные на завтрак. куриные 2-3 раза в неделю ем.
это тоже люблю. но мне нравится жидкий желток и в вареном яйце.

Мне с медицинской точки зрения нельзя - раньше также на заморачивалась, а потом пришлось.
Я вареные яйца вообще не люблю - белок еще могу, а с желтком не...
Хотя муж частенько себе делает яйца вареные с жидким желтком, сальцо, помидорчик, хлебушек - завтрак туриста

тогда да.если есть органичения по здоровью.
точно) у меня еще ассоциация с походом в лес за черникой. брать на перекус что-то другое - неудобно, т.к. это вес. а когда рачки лазишь 3 часа, то самый идеальный завтрак - яйцо и корочка хлеба.
еще вычитала, что для тех, кто полюбляет кофе (а я без оного жить не могу) нужно добавлять в завтрак щепотку мака или кунжутных семян, чтобы они восполнили запасы кальция, которые вымываются кофеином!

Я кофеманка страшнючая... Но сейчас обхожусь без кофе, кофеварки нет, на печке варить не то пальто - 10 минут варить кофе - издевательство
Я люблю, не знала о таком свойстве мака, кушать мак запаренный немного с медом или же в сахарном сладком сиропчике - могу ложками наметать. Я уже жду не дождусь маковия - готова питаться коржами с маком всю неделю

Я пресную овсянку терпеть не могу! А вот на прошлой работе мы извращались, запаривали овсянку в кофе со сливками, было очень вкусно, я вам скажу! но не сильно похудательно)) Наверное, стоит попробовать с черносливчиком, курагой и орешком каким-нибудь, полезно, все-таки.

Цвятка, Овсянка с орешками мне кажется сильно калорийно, хотя... Утром же максимально калорийно и питательно нужно кушать, чтобы хватило до обеда, так что думаю вариант самое оно. Ну а вообще, мне по душе больше с фруктами свежими, или же предварительно запаренным изюмом и щепоточкой корицы.
Я кстати недавно по работе статью писала, и вычитала, что лучше овсянку не варить, а запекать в духовке, и все потому, что именно так в каше сохраняется больше всего питательных и ценных веществ

В январе решила похудеть.. И с помощью спорта и с помощью ПП. Раньше никогда ПП в жизнь не пускала... Когда поняла , как это действует.. Надеюсь на всю жизнь останусь с правильным питанием. Относительно завтраков. Чаще всего он выглядит так:
1. Чай/кофе, творог обезжиреный, овсяные хлопья с сухофруктами, орехами на молоке 1 %.
Все дело в порции. Мне хватает 2 столовые ложки кофе и 50-70 грамм молока. Творога пачки хватает на неделю.

Сначала тяжело было , быстро сытость уходила. Потом желудок поянл как ему жить. Теперь спокойно до обеда доживает.

Хоть и говорят, что должны быть перекусы. Я на перекусах толстею. Да и работа такая, что перекусы не всегда удобны.
В общеи за месяц я на 7 кг похудела на ПП и фитнесе. Потом немного расслабилась... Не набрала, но и сбрасывать перестала. Сейчас возобновила питание. Кстати, где тут у вас подтема где все вместе своими планами/достижениями вплане похудения делятся. Никак найти не могу.

аналогично. я лучше на завтрак больше съем чего-то. но перекусом у меня может быть только пустой чай зеленый без сахара.
со вчерашнего дня начала есть кунжатные семечки на завтрак. вкусняшка и сытные они. так что вполне для сытности можно в овсянку по утрам добавлять

Кстати за 15 минут до еду хорошо съедать ложечку клетчатки , и обильно запить водой... Покупаю клетчатку в АТБ, около 6 грн... Сытости придает.

В начале теме пишут о ЗЛАКОВЫХ завтраках , я так понимаю ГАРМОНИ/ФИТНЕСС и прочее. Решила я впрошлом году попитатся, строго приерживалась рекомендациям на коробке. За 5 дней килограмм прибавила.:(

я обычно завтракаю овсянкой, варю на воде и без масла ( я так люблю), могу уже в готовую овсянку добавить измельченный чернослив, натуральный кофе (ну никак я без него не могу научиться, хотя сейчас намного снизила объмы его потребления), хлебцы с медом (1 чайая ложка без горки), или с сыром фета. очень редко ем яйца на завтрак (чаще они у меня в течении дня), хотя очень их люблю.
я тоже почему то не верю в эти чудо-хлопья типа Фитнесс.
хочу попробовать клетчатку, но пока этот вопрос у меня в процессе ознакомления-изучения.

Ну как она может помочь, если там сахар и куча всего в добавках. По своим калориям в ста граммах они намного калорийнее овсянки. Кроме того - это рафинированный продукт - фактически, вы кушаете печенье без конца. Если аналогию провести, то это тоже самое, что вместо творога кушать сырки сладки глазированные, как-то так...
О том, что эти хлопья гробят здоровье - умолчу...

я тоже. и меня раздражает, когда в каких-то похудейских передачах так активно рекламируют их. 357 ккал на 100грамм это ж капец! пелюс они рекомендуют еще и фрукты туда. вот как можно с таким составом похудеть: углеводы - 76,4г, в том числе сахара - 17г?
на таких хлопьях может похудеть ллишь тот человек у кого настолько лишний вес, что весы зашкаливают!

AlisaL, вот тема viewtopic.php?f=82&t=174&start=1200

со вчерашнего дня начала есть с мужем по столовой ложке пророщенного зерна. в овсянке особо не чувствуется, а если отдельно есть (так правильнее) - то прикольно. долго пережовуется, и сытость чувствуется даже от одной ложки!
рекомендуемая норма 50-100 грамм - заменят в принципе весь завтрак, поэтому решили по столовой ложке есть.
теперь на очереди зерна сои. будем и ее проращивать!

Alisija, как проращиваешь, сколько времени? и еще, читала, что ты за кунжут писла,скажи, сколько его добавляешь в блюда? я очень люблю кунжут (я даже делаю маринованую селедку с ним).