какую именно воду - водопроводную или минеральную

Достаточное количество воды в день определяется множеством факторов:
Физическая активность.
Если же в вашей жизни имеет место быть хоть какая-то физическая активность, пить воды уже нужно значительно больше. Во-первых, во время занятий нужно пить воду (около 400 мл в час для женщин и около 600 мл в час для мужчин), во-вторых, после занятий нужно не прекращать пить воду.
Беременность и кормление грудью.
В этих случаях нужно постоянно восполнять запасы воды в организме.
Проблемы со здоровьем.
При различных заболеваниях, например, при простуде, диареи, камнях в почках и многих других нужно обязательно пить очень много жидкости! Причем резко превысить нужно достаточный объем жидкости, а не привычный!
Окружающая среда.
Если вы живете в жарком климате вам нужно пить особенно много воды. А вот зимой, вне зависимости от климата, нужно пить всегда достаточное количество жидкости, так как уровень влажности падает почти до 0, и в помещениях в связи с отоплением также. Если же вы не будете восполнять запасы вода, это может отразиться на состоянии вашей кожи: оно может быть сухой, грубой.

Необходимую гидратацию можно рассчитать по формуле:
(вес * 0,03) + (время физической активности в часах * 0,4) = литры – для женщин
(вес * 0,04) + (время физической активности в часах * 0,6) = литры – для мужчин
Например, если вес составляет 52 кг, а время физической активности в день – 1 час, то норма воды в день: (52 * 0,03) + (1 * 0,4) = 2 л воды.

Также не стоит забывать, что вода содержится и в еде, которую мы употребляем в течение дня, например, в супах, чае и так далее. Причем нужно помнить, что при потреблении еды вы получаете лишь 20% от необходимой жидкости. Следовательно, при моем расчете из еды получается только 400 мл жидкости, а значит, необходимо выпить еще оставшиеся 1600 мл.

Стоит следовать одному простому правилу: большее количество жидкости нужно выпивать утром, на голодный желудок, чтобы разбудить организм, вывести из него шлаки и токсины, скопившиеся за ночь и настроить на рабочий лад.
Если же вы не любите пить простую воду, можно добавлять в нее фрукты. Отличный вариант – лимон или лайм. Пол цитрусового на каждый литр воды, и вкусное питье вам обеспечено!

ЧИСТОЙ воды 1,5-2 л,

Та я в курсе) Стараюсь)

Пью минимум 3, максимум 4. Долго приучала себя, вроде привыкла.