Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

Кира, у меня на днях тоже был +1
сейчас норм
решила взвешиваться реже

Хорошая мысля.
Я так радовалась, что есть не хочется и 16 часов интервал за три дня стал нормален. А тут плюс этот. Думаю, может мышцы приросли, все таки не зря же я по 15 км в день нагуливала

Кира, нужно понимать, что у тебя ещё и гипо и АИТ, а там свои примочки. Кофе со сливками не лучший вариант, хотя я сама только так и пью. Воду нужно пить. И клетчатка. Не просто листик петрушки, а ведро салата.

blago7b, воду пить начала. Кофе... Ну не могу пока отказать себе. И в городе проще всего было "перекусить" именно кофе со сливками на быструю руку. С кусочком сыра.
Салаты, да. Вот реально было меньше овощей в последние дни. Буду наверстывать

Кира, еще момент. Придерживаясь КЕТО пожизненно не рискуешь набрать вес. Но дойти до нужной цифры, даже на кето, нужно все же приложить усилия. Я много в теме дала видео и ссылок на людей чей опыт на кето от года и до 8. Они все проходили и плато устойчивое и прибавки в весе. Если цель именно скинуть вес (у меня уже другие приоритеты, для меня кето это здоровье) , то нужно понимать, что и дефицит калорий должен присутствовать и жестко контролировать кол-во белка и следить, что бы достаточное кол-во жира было. Ты говоришь, что был обычный завтрак, а потом кофе. В обычном завтраке было 75% жира? Если превалирует белок, то вес станет.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Первые килограммы, это вода, которую более ничего не задерживает в организме. Потом уходит жир, мышечная масса не затрагивается.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

У меня вес стоит, но объективно у меня белок равен жиру. Это не здорово и не хорошо. Но сейчас эти бесконечные добавки, которые принимаются с едой. Думаю, закончу пить, пойдет процесс.
Съела ведро салата два дня подряд с 1,5 столовой ложки оливкового масла и на утра результат на весах. И кто мне скажет, что это вредная еда?

Это была яичница на сале, там больше 75 жира получилось + огурцы или редис.

Я тебя поняла, дефицит был, было меньше овощей в последние дни, это факт. И сахзам добавила, хотя от него ж по идее вреда не должно быть.

Твой килограмм мог быть просто водой. Про сахзам пишут , кто на что горазд. Кто пишет, что можно дозировано, кто пишет, что есть некая память в голове на сам вкус и организм получая его срабатывает по привычке выбросом инсулина. ХЗ где там правда.

Вот я тоже такое встречала. Если мне даже не один из эндокринологов говорил. Что мозг реагирует на сладкий вкус выбросом инсулина независимо от того есть ли там сахар в этом вкусе. Уберу наверное пока его.

blago7b, подскажи, какие орешки можно добавить в рацион?
Пока ем только грецкие

Та любые. Но нужно понимать, что в 100 граммах кешью 27 гр углеводов. Я в вазочку ассорти сделала и тягаю, когда хочу.

blago7b, спасибо. Многовато углеводов
В какое время суток лучше начинать интервальное голодание? И на сколько часов по продолжительности для начинающих?

Это тот вопрос, в котором нет правил. Мне физически проще не завтракать и начинать с обеда. В принципе к этому склоняют многие адепты ИГ. Но, как оказалось, при дисфункции щитовидной железы, а мы все в некотором смысле недообследованные, завтрак жизненно важен и он должен быть максимально питательным. Теперь мне приходится себя переучивать и плотно завтракать, потом рано ужинать. У меня получается ИГ с послеобеда до утра, а не с вечера и до обеда.
В чем проблема в моем случае, когда я завтракаю, я потом к какому то времени обязательно хочу есть. Когда я не завтракаю, я не хочу есть до ужина.
На счет продолжительности. 16 часов физиологически просто продержаться. Начинайте с 16. Если вы ужинаете последний раз в 18:00, то завтракаете в 10:00

а дайте ссылку на эту Марину

calymera, какая стоимость?