Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

Leonka,да, здоровье однозначно лучше Конечно осунулось, чай не 25 ))
Не смертельно, я спокойно отношусь к этому отношусь
Коллега худеет у диетолога, пойдет к косметологу на массаж лица. Посмотрю на рез-т, может сподвигнусь

LenchikAP,класс, во всем этом меня, конечно же, радует больше не вес, а показатели железа. В частности я из-за него и решилась на кето. Может и у меня когда-то железо и ферритин будут такими, а пока ферритин 4

Pussycat, я пью для поднятия ферритина. Может почитаете отзывы и посоветуетесь с врачом. Его очень рекомендуют.

blago7b, я сейчас пропила спирулину, чуть подняла, теперь буду пить железо. Про гема-плекс слышала хорошие отзывы. Врача у меня нет, не нашла. Это чьи? айхерб?

Pussycat,я брала на айхерб. Но сейчас он много где есть и на розетке.

Ура! Канал Берга с переводом. Видео не много, но добавляются.
https://youtu.be/CwrHv1GWDJs

LenchikAP, вот меня "бабуськи" и пугают обычно они лечат по-старым методам и совершенно не интересуются современной медициной.

Всем привет!
В кето я новичок, на форум наткнулась случайно. Буду рада найти единомышленников
В начале мая была на кето две недели, мне очень нравилось на таком питании: по ощущениям и по результатам. Потом пошла клубника, думаю, как это клубнички не поесть) Перешла на обычное питание: проснулся жор, вывалился живот, и общий упадок настроения. Вернулась на кето, думаю очень надолго. Не нужна мне клубника, черешня - выбираю плоский животик)
Сейчас беспрерывно на кето только 12 дней. Иногда меряю кетоны палочками.
До кето я была кошмарной сладкоежкой, особенно любила мучные изделия, торты и т.д. Сейчас на застольях могу спокойно смотреть на сладкое, поскольку наедаюсь вкусной жирной едой.
Сейчас вес 58 кг, рост 165 см. Мечтаю про 52 кг.
С начала кето - 3 кг. Подозреваю, что это вода.
Сейчас напрягают косые взгляды коллег, друзей, их "советы" и отговорки... Надоело всем и каждому объяснять, почему я не пью чай с печеньками или тортом.
Посоветуйте, пож, рецепт шоколада. В наличии кокосовое и сливочное масло...

Roxette,берите просто какао масло и тёртое какао 1/2 и все. Для мягкости любые орехи или кокосовую стружку.

Девчата, а норма ферритина 100?
Везде разная инфо

Клубника, нет. около 14-150. гемоглобин - 110-120

Классика 10-150 в сыворотке крови у женщин. Нормы пересматриваются в сторону увеличения. Мне с телефона не удобно искать, по моему я давала ссылку. Нижняя граница нормы 50.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Клубника,поищи свежие исследования и доклады, их тьма на эту тему. Через Гугл переводчик.

Норма ферритина это примерно вес тела.