Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Поиск выдал, что стевия в табл, и еще какие-то виды стевии есть вот здесь Доктор Мом; Аптека № 10 ул. Авраменко, 10 08:00-20:00 061-2226567

Девочки, подскажите, в Ашане отруби в каком отделе искать, обошла вроде бы все и не нашла, видела только клетчатку.

В Ашане сейчас отрубей нет,Нордик есть в Билле,Сильпо,Метро.

В Сильпо сегодня отруби уже 55грн! да, уж, такими темпами придется либо уменьшать норму отрубей (я на стабе, 3 ст.л. ложки), либо вообще отказываться от них.

Irina P, 53 грн в Сильпо. Я сама в шоке была, когда увидела.
Последний раз брала в Билле по акции 2 по цене 1. Так я тогда 4 упаковки за 70 грн купила!
Эх, а когда-то в Амсторе они по 23 грн были.))

А еще в Ашане Стевия появилась в таблетках.))

Купила сегодня Стевию в Ашане за 24 грн 150 таблеток, довольна шо слон. Еще там была стевия в порошке (как сахар ) 55грн (довольно не маленькая баночка как по мне) и 300 таблеток 55грн

девочки!можно ли на атаке, филе минтая панировать в льняной муке?..и вообще льняная мука допустима в ДД ???

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


а атб овсян. отруби 8грн..с копейками...(фитнес)
правда 130 грамм пачка

Panterka,В АТБ скорее всего хлопья, а не отруби! такие нам нельзя. льняную муку можно по норме семян льна, по-моему, в ЧБ 1 ч.л, в БО 1 ст.л.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

или это клетчатка отрубей в АТБ? тогда можно

Irina P,клетчатка растительная отрубей овса я купила.

это что?

Panterka, я так понимаю ЧБ - чистый белок (белковые дни) БО - белок + овощи (день мешенный)
В АТБ действительно нет чистых отрубей (не было) там могут быть хлопья+ отруби. Это не то. Я последнюю пачку купила себе в Велмарте, писала уже здесь, за 26 или около того, в Сильпо тогда они были уже под 40, если не все 40. Но это было недели3-4 назад. И Пшеничные там были, тоже дешевле , чем в Сильпо, но вот цену не скажу сейчас уже.

я писала уже выше. в АТБ ЕСТЬ чистые отруби...я же купила...могу сфотать коробку

Да, ЧБ - чисто-белковый день, БО - белково-овощной

а можно ли пить бульйон, в котором отвариваешь курицу или телятину?
можно ли принимать витамины?
и все-таки в АТБ сейчас продают продукт, который называется "КЛЕТЧАТКА ОТРУБЕЙ ОВСА". можно ли ее применять вместо отрубей овса? и напишите пожалуйста адрес розничного магазина в Запорожье, где можно купить настоящие овсяные отруби.
Девочки, заранее спасибо за ответы.

aleksasha,бульон можно нежирный, мясо которое отваривалось- без жира, шкуры.
витамины пить НУЖНО!
по поводу клетчатки с АТБ ничего сказать не могу, на состав не смотрела
отруби можно поискать в Сильпо, Ашане, на рынках и в мелких магазинах, они тоже могут быть, нужно смотреть, может кто-то поточнее напишет, я покупают в Сильпо, Ашане.

Девочки привет!) Закончился у меня запас отрубей, мнооого было)) еще по акции в "Билле" брала, зашла сегодня в "Сильпо", купила пачку "Нордика" за 53,44 и тихо офигела((( наверное в следующий раз пойду на рынок за развесными..
Не могу от них отказаться( без выпечки на отрубях уже себя не представляю..
Тут уже ссылки давали, обновлю, на то что мне оч нравится)
P.S. все делаю в мульте, а не в духовке, результат великолепный
http://forum.say7.info/topic68739.html
http://forum.say7.info/topic74435.html
а это на перекус)
http://forum.say7.info/topic76138.html
(это на сковороде)