Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Там в письме по ссылке нужно перейти

Там приходит ссылка, ты идешь по ней и будет график.

Поздравляю! А сколько ушло за атаку?

Kaitlyn, я ещё не взвешивалась,завтра с утра стану на весы.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Kaitlyn, а мне вобще на електронку ничего не приходило,просто после заполнения высветилась линеечка с графиком (на какой стадии сколько дней нужно сидеть)

ALЁSIK,
Значит, это я что-то забыла

Я тоже с завтрашнего дня на Крузе. Ужасно хочется запеченых овощей. Стартонула в понедельник утром с весом 62,1 кг, сегодня утром 61,6 кг (за сутки, а за 2 дня должна сбросить 0,8 кг)Посмотрим, чем это закончится. Дюкан обещал, что 53,3 кг буду через 2 месяца

аленчик, а нука просвети меня темную((куда и как топать)

pornada,
Вот тут посмотри: http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa - это перевод
А ссылка на калькулятор вот: http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html

все очень доступно и понятно,а если есть автоматический переводчик так вобще

Ну, нормально Водичка уходит

zefirka, это у тебя водичка лишняя ушла,мне 1,2кг надо сбросить за АТАКУ,но я чувствую что больше будет

Лучше бы жирок уходил, вместе с объемами

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Да ты что??? Неужели и правда сработает

НАДО чтоб сработало

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

pornada, Олька это ты??? я тебя не узнала под новым ником

А ты объемы то замерила?
Даже когда вес стоит на этой Диете или есть привес, то объемы оочень круто уходят

агась я , олька, это мой старый ник)) он был уже, )))

pornada, я тебя такой не помню

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

так ты присоединяешься к нам???

конечно. Когда уже первые результаты появятся???

не помнишь, но было,потом расскажу
агась, мне нуно тоже обзательно. а то физ нагрузок как то маловато для меня. Вот только нужно хорошо вникнуть ( особенно с калькулятором) и по продухтам и я немного не пойму