Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

он лучше именно для выпечки, лучше усваивается? я пробовала пить его отдельно, но как то не особо пошел.

Там во дворах два магазина одежды, да?))) Тогда оно.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Nataly_90210, в выпечке он работает, как грубая мука.

Fragolina, слушайте, это кайф просто. Идеально! Я все орехи перепробовала в выпечке, а грецкие только сырыми лопала.
Сварганила булочки. Кокосовая мука, грецкие орехи перебитые, три яйца, грамм 70 наверное было прошлогоднего сливочного сыра, прям нашелся в холодильнике, сода, соль. Это лучше, чем с льняной мукой. Делитесь еще идеями.

blago7b, фото с салом надо в первый пост

Cattleia,вот представьте, я люблю сало, но я его не ела годами, потому что жир зло, потому что мясо не ела, потому что вес лишний и т.д. А теперь запросто)

blago7b, красиво жить не запретишь!
Я за сало ,,родину продам" (фигурально, обменяю на все сладости мира)

карамелька,ешьте на здоровье

blago7b, благодаря вам второй день ем сало

blago7b, Юля, спасибо за тему! А как у тебя отношения со свеклой? Она разрешена? в Каком виде и в какое время суток? То же самое про морковь?

Лиляся, корнеплоды нельзя. Но в небольшом количестве, привычном для первых блюд, допускается. У кого то из бывалых видела в меню жареную репу.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Это идеальный завтрак, десерт, просто сопровождение к кофе, вместо сладенького. Сливочный сыр, какао, самая жирная сметана , сахзам и желатин. Взбивать на высоких оборотах и тогда это получается не желе, а нечто воздушное, как зефир.

Я вчера смотрела видео на Ютубе о Кето в котором девушка рекомендовала входить постепенно день за днём отказываться от запрещенных продуктов. Я так попробую.
На завтра на работу наготовила себе такое:
Творожное суфле(творог, яйцо, сметана, соль), на обед котлета жареная с зелёной фасолью, заправленной луком , тушении в смеси масел. Не пожалела маслица.
На ужин еврейский салат со свежим огурцом.
Сейчас попробую посчитать макросы.
Сдается мне, что жиров не хватает.)))

карамелька, жиров добирайте сразу, не бойтесь.
И по возможности убирайте майонез, в нем и сахар и крахмал.

Ага, поняла про майонез...
На завтра будет неправильный, а потом сделаю домашний майонез.
Это пока проба пера, ещё придумаю чего-нибудь добавить.

blago7b,поделитесь явками/паролями где Вы покупаете кокосовую муку

blago7b, а можно ваше примерное меню на день?