Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Мне кажется, это не совсем то у меня тоже стоит упаковка, но пока муж доедает именно отруби.
Allenka, кабачок в шарлотке - неожиданно. Как вам на вкус? Я так понимаю, яблоко печеное напоминает?

Allenka, кабачок в шарлотке - неожиданно. Как вам на вкус? Я так понимаю, яблоко печеное напоминает?[/quote]
Сейчас уже могу с яблоками есть, я на закрепе очень вкусно, из всех рецептов на отрубях и яйцах, этот "бисквит" мне больше всего напоминает обычную выпечку, а когда делала с кабачками, очень и очень даже) не совсем как яблоки, но очень похоже, многие пробовали и не сразу понимали что это)) главное кабачки правильно протушить.

девочки! почему на ДД нельзя фасоль?...это же чистый белок!

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --



сфотала коробку

Panterka,такую клетчатку можно. А фасоль может нельзя потому, что в ней много крахмала и углеводов

Panterka, можно только спаржевую фасоль. Обычная, наверное, слишком крохмальная, как и картофель.

Irina P, да наверное из-за крахмала... хотя вот нашла очень много интересного о фасоли
Фасоль для похудения
Диетологи всего мира рекомендуют использовать фасоль для похудения, поскольку она способна блокировать усвоение крахмала и некоторых углеводов, тем самым препятствуя их переходу в лишние килограммы.
Фасоль очень «щедра» на клетчатку, что тоже немаловажно для тех, кто хочет сбросить вес и удержать его. Для того чтобы иметь стройную фигуру, необходимо употреблять ежедневно 30-40 грамм клетчатки.
Например, красная фасоль на 25 % состоит из клетчатки. Этот компонент способствует возникновению чувства насыщения, но ни в коем случае не даст набрать лишние килограммы.

Фасоль – это целый кладезь полезных элементов. Фасоль, по сути, ее семена, являются прекрасным началом любой формы жизни. Именно в связи с этим, а также благодаря относительно невысокой калорийности фасоли, она рекомендуется диетологами для насыщения организма питательными веществами. Бобы особенно насыщены фолатом и железом.
Фасоль оказывает значительное влияние в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Быстрорастворимая клетчатка в ее составе способна минимизировать уровень вредного холестерина, удалять холестериновые бляшки со стенок артерий и сосудов. Как показывают исследования, если ежедневный рацион насытить растворимой клетчаткой, то риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится на 28 процентов.
Насыщенность белками и клетчаткой обеспечивает такое свойство фасоли, как понижение уровня сахара. Это означает, что фасоль полезно употреблять диабетикам. Также это бобовое растение насыщено магнием, который нормализует давление.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


это стручковая?

Да, стручковая , в Ашане 22грн /кг мороженная.

Panterka, видимо Дюкан не знает о существовании такой фасоли

Irina P,возможно

Шикарная диета,особенно для мясоедов.Я лично знаю 5-х человек(4 девушки,1 парень),которые скинули от 10-30 кг. Никто на самочувствие не жалуется.наоборот даже энергии прибавилось.Сейчас мама села на диета,атаку прошла,сказала - комфортно,чувства голода нет.Знакомая,которая скинула 25 кг,начальный вес был 85,тоже в восторге от диеты,потому что раньше ни ПП, мириманова ей не дали таких рез-тов.Но она ежедневно делала упражнения,да и остальные похудевшие также ведут очень активный образ жизни.Думаю без физ.активности хороших рез-тов не будет.

Девочки,подскажите,где можно купить клейковину в Запорожье?

Мне покупала подружка на Бабурке в киоске где продают дрожжи,где то возле рынка, стоила гривен 5. Но применяла я ее не слишком, побаловалась и второй раз больше не брала

Irina P, спасибо поищу,на Крытом спрашивала,нет.Диета очень нравится,но без сладкого крышу срывает,а в некоторых рецептах нужна клейковина.Мерси вам

Не за что, я сама сладкоежка,спасалась тем,что делала блинчики с крахмалом, рулет типа бисквитного, всякие печеньки -кексики на отрубях, в принципе если есть желание и стремление, то вариантов масса. А , еще желе делала

а желе из пудинга делали?