Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

Юля, пиши меню, запреты и вкусняшки, спорт нужен?

Все мои фото в теме готовим с фото шедеврами с января месяца, все про кето.
Этот врач сопровождает мою приятельницу. Но блин дорого
Но поскольку я с ней регулярно на связи, то понимаю, что мы все делаем правильно и без него.


-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Относительно спорта, рекомендуют много и очень много ходить.
Как оказалось, среди спортсменов очень много кетозников.
Нужно понимать, что первые 7-10 дней будет тяжело и местами плохо. У меня ничего негативного не происходило.
про кето грипп
https://ketodieto.com/chto-takoe-keto-g ... zbavitsya/

Так не пойдет, пиши все здесь и то что было перенеси

у меня ничего не было, только непреодолимое желание напиться

Gali4ka, у меня на пятый или шестой день было жуткое сердцебиение. Вот ровно одну ночь. Потом я дочиталась, что нужно было электролиты принимать с первого дня, потому что лихо уходит вода. Даже если ты съел на ночь селедку, вода все равно ушла, потому что и жидкость в организме задерживают углеводы.
Накупила я фигову кучу микроэлементов, но пила только первый месяц, потом, как мне кажется, организм адаптировался. Но все при все будет понятно в пятницу при результатах анализов.

blago7b, еще вопрос, а сухофрукты можно? И когда и сколько и какие?

blago7b, Юля а ты воду пьешь?

babushka, нЭт. Никакие
Можно ягоды. У меня всю зиму пролежали без дела в морозилке, а теперь пошли.

Галя, воду я пью, но меньше положенного. У меня с водой натянутые отношения.

blago7b, ух ты ж , про сухофрукты это не хорошо. Заказала много в СП. Больше не буду. Строго у меня перейти на это питание не получится, но стараться буду. Спасибо

Я себя стимулирую, знаешь как? я ем рыбу, соленую, сушеную, жирную тараньку или скумбрию, ка запеченную так и засоленную, пить хочется и я выпиваю полтора литра точно, ну и еще я немножко занимаюсь спортом

Вы не представляете, сколько заказала я
Я финики и чернослив ела килограммами. Заказ муж забирал, когда мы уже неделю были на КЕТО. Все уехало бабушкам и дочери. Дочь, кстати, пошла к биологам на кафедру и разговаривала на счет меня и кето. И я получила одобрение.

blago7b, ну у нас стараться не есть буду только я, так что едоки только обрадуются

babushka, когда я начинала, то отказалась от сахара и ела немножко, курагу,изюм и в основном, финики, они всегда были дешевле, когда привыкла обходиться без сахара и сладкими мне стали даже яблоки с бананами, тогда я перестала есть и сухофрукты и фрукты, исключение только замена, если я в дороге и мне нечего есть, я съем банан а не булку или батончик.

Gali4ka, сахар не люблю в принципе, всегда кофе и чай несладкие. А сухофрукты скорее как привычка что-то поджевывать

На этот случай у меня орехи.
Кстати, я прочла, что орехи нужно замачивать на 6-8 часов. Особенно те, что покупные. На самом деле в них много грязи и я это увидела. Но я не про это)) Грецкие орехи после замачивания, как молодые с дерева, даже тонкая кожица снимается. И в них нет горечи. Это не касается диеты, это просто так