Правильные ужины

Меланья

«Отдайте ужин врагу», «не ешьте после 6», «поужинать можно только стаканом кефира» — какими только мифами не сопровождается заключительный прием пищи. Нашла подборку 20 белковых ужинов, надеюсь пригодится. И давайте делится кто чем ужинает, что бы и правильно, и вкусно, и полезно

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8. 150г творога с корицей
9. 150г с зеленью и чесноком
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку
13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
15. Тушеная телятина с овощным соусом
16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
18. Салат с куриной грудкой и сельдереем
19. Сибас, запеченный на овощной подушке
20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде

_July_

Меланья, классная тема -super-

Люблю курицу и рыбу, запеченную в фольге, на ужин. Мультиварка выручает часто :-)

Меланья

_July_, о да! Тоже люблю разное мясо на ужин. Если ем просто салаты, то потом не знаю как дожить до отбоя crazy

Lapuwka

я люблю разного вида фритаты с помидоркой и сыром(не кислым творогом), с рыбкой, мяском, с зеленым горошком ha-ha

в общем яйца+то что осталось в холодильнике ha-ha2

Меланья

Lapuwka писал(а):

я люблю разного вида фритаты

а что это?

Lapuwka

это омлет в основном с овощами, но вариаций много(то что ест в холодильнике)

Меланья

Lapuwka писал(а):

это омлет в основном с овощами

о, я омлеты люблю, но обычно без ничего делаю crazy

Надо взять на заметку -flo-

NONA

а какой вес порции на ужин самый оптимальный?

Меланья

NONA, смотря что ты ешь, вот примеры порций с марафона
Ужин - овощное рагу с мясом 350 г.
Ужин — сыр Здоровье или моцарелла 120 г., овощи 220 г
Ужин - гречка 150 гр, свекла с фетой 170 гр

Galyna

хм.. вот из своего опыта - когда стала ужинать после 18ч., регулярно и с мясными, полноценными блюдами, я "выросла".. и обратно эти кг почему то не уходят ((
хорошо было на ужинах суповых и до 18ч.
время, мне все же вывод напрашивается, индивидуальная штука для каждого организма..

Самая нужная тема )) спасибо, Меланья

NONA

Меланья,ОГО, каши на ужин? о_О

Насколько это правильно...

Nochenyka

Меланья, тема -super-

Дуже давно вечеряла виключно супами, потім лінь мене здолала і я почала їсти творог без нічого, але через деякий час шлунок став на нього агресивно реагувати на ніч, зараз їм або м"ясо з овочами, або рибу з овочами. Ситно і смачно. Головне - просто. М"ясо роблю на гриль-сковороді, рибу на пару, овочі свіжі або бланшовані.

NONA, добрий вечір)) В Челленджі, в якому дехто переміг за см, теж було меню (від дієтолога) з кашами.

NONA

Nochenyka, Добрый

, я каши на ночь плохо переношу. Поэтому не ем их. И для меня загадка, как быть стройной и есть каши вечером.
P.s марафон dreams

и когда это было ?.... ha-ha

Кстати спустя время для себя тоже определила, что мясо с овощами или рыба с овощами самое то на ужин. Но! Хочется грешить, особенно сладеньким...

Nochenyka

NONA, рік тому як раз ha-ha

Каші на вечерю максимально нешкідливі, якщо впродовж дня вуглеводів не було ніяких, якщо були - too much))

Мені солодкого не хочеться, тож не можу нічого сказати)) Але хочеться - грішіть. Тільки бажано вранці і більше вуглеводів не їжте в той день. Схуднення через знущання - не корисне схуднення.

NONA

Nochenyka, спасибо за рекомендации.
За стройность приходится бороться, я конечно стараюсь не издеваться над собой, Но расслабляться вообще нельзя. eh

Правила форума

Правильные ужины

Кто сейчас на конференции